Здравословно хранене през студения сезон
С тези 5 храни сте въоръжени!
Кой от вас го получи тази година? Точно навреме за забележимата промяна в температурата се обявява следващата вълна от настинки. За да ви спестим планината от кърпички, ние сме събрали селекция от храни за вас, които да ви помогнат да се храните здравословно срещу „сините“! Здравословната храна е прясна, богата на хранителни вещества и разбира се вкусна - така че просто това, което трябва да се предпазите от неприятен студ. Нашият съвет ...
1. Джинджифил
Малкият чудотворен корен от семейство джинджифилови (Zingiberaceae) е истински универсал и отдавна се смята за важно лечебно растение в азиатската медицина. Благодарение на съставките си джинджифилът стимулира кръвообращението, има противовъзпалително и антибактериално действие. За мен вкусният, домашен чай от джинджифил е най-доброто лекарство за настинка - защо не опитате: За това изсипете малко прясно настърган джинджифил (в зависимост от желаната интензивност) с вряща вода и го оставете да стърчи за около 10 минути. След това пресейте и при необходимост подсладете с малко мед или захар. Готово за пиене!
2. Кейл и 3. Чили
Не напразно специалистите по хранене считат кейла за една от така наречените „суперхрани“ ‘‘. Осигурява ви допълнителна порция витамин С, който е от съществено значение за настинка, а също така ви осигурява много други хранителни вещества като витамин А, витамин К, фолиева киселина, магнезий, калций, калий и желязо. Но това в никакъв случай не беше всичко, което калето може да предложи по отношение на добрите съставки. Кейлът също е отличен източник на фитохимикали. Те имат антиоксидантно и противовъзпалително действие и по този начин помагат на тялото ви да се предпази от патогени!
Мексиканците показват как се прави: Чилито не само предизвиква пикантна топлина във вашите ястия, но е и истинско чудо оръжие срещу патогени. Люти чушки имат антибактериален ефект и поради това могат да убият бактериите в стомаха. Чилито също помага за прочистване на носа при настинка поради отхрачващото си действие. Така че пикантната, здравословна храна не само има добър вкус, но и укрепва имунната ви система!
4. Нар
Трети в хранителния мач срещу „сините“ е нарът. Не само има вкусен вкус, но и е богат на калий, витамин С, калций и желязо. Благодарение на тези минерали и микроелементи, той ви помага да укрепите имунната си система. Подобно на къдравото зеле, нарът осигурява и важни вторични растителни вещества, поради което се казва, че има антихипертензивен ефект в допълнение към укрепването на имунната система. Между другото, знаете ли, че нарът е символ на вечна младост и плодородие сред гърците и римляните? Нарът е ценен заради лечебните си свойства в продължение на много години - още една причина да се наслаждавате по-често на вкусните, екзотични плодове през студения сезон!
5. Черен шоколад
Тази новина вероятно ще зарадва най-много (определено включително и мен, разбира се): Тъмният шоколад с високо съдържание на какао съдържа флавоноиди, които ви помагат да намалите нивото на стрес, но също така съдържа важни антиоксиданти. Те намаляват риска от възпаление и укрепват имунната ви система. Разбира се, за шоколада се отнася следното: Наслаждавайте се с мярка, защото за съжаление тук не може да се прилага правило ябълка (шоколад) на ден държи докотора 😉
И накрая, имам бързо подготвен Останете здравословна рецепта за смути с любимите ни храни срещу „сините“ за вас, за да можете да преминете през студения сезон без настинка! Здравословно, просто и вкусно!