Здравословно хранене - Кой има време за това относно бягането за жени

• Бягане
  • 5 километра
  • 10 километра
  • Полумаратон
  • Маратон
  • Регенерация
  • Бягане на бягане
  • Триатлон
  • Фитнес
  • Бременни
  • начин на живот
• Начинаещи
• Хранене
  • Спортно хранене
  • Рецепти
• Вдъхновение
  • Ние се мотивираме взаимно
  • Доклад за състезанието
• Гардероб
  • Softybag
  • Frei Sein тичащи неща
• Планове за обучение
• Пазарувайте
• Блог
  • Всичко за бягането за жени
  • Просто тичам
  • Получател
  • Бягане Барат
  • По пъстрите пътища на планините
  • Уроци по бягане
  • Ultravalo

Текст: Csanaky Lilla 22.01.2017 | Актуализирано: 20/10/2019 | |

Canstock | Консервирането не само спестява време и е добър съвет за постигане на здравословно хранене, но е и добър избор от гледна точка на околната среда.

Много зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, постни протеини. Напразно знаете ли на теория какви храни трябва да консумирате, ако вашата диета се основава на предложението на местна пивоварна или ресторант за бързо хранене в краткосрочен план. Разбира се, по-лесно е да се храните здравословно, ако имате време да работите в кухнята по цял ден, но балансираното хранене не е осъществимо дори при по-строг график.

Ключът е в съзнателния дизайн

Може да искате да отделите час или два, за да планирате менюто за следващите няколко дни преди седмичното пазаруване/пазаруване. Разгледайте книги с рецепти, блогове за готвене, запазете любимите си рецепти, вижте какви съставки все още трябва да получите и напишете списък за пазаруване. Ако сте и утвърден „писател на списъци“, можете да използвате онлайн или дизайнер на менюта за печат (тук ще намерите много шаблони: https://de.pinterest.com/mealprepster/meal-prep-planner-templates/).

Прочетете и това!

Резен протеин от кашу масло със солена шоколадова глазура

Няколко часа в кухнята - здравословно меню за цялата седмица

Ако нямате време да готвите през делничните дни, но обичате да прекарвате няколко часа в кухнята през уикендите, може да искате да приготвите някои ястия няколко дни предварително. Популярността на предварителното готвене се илюстрира добре от факта, че търсенето на термина „приготвяне на храна“/хаштаг дава почти 4 милиона посещения в Instagram. Ако нямате нищо против еднообразието и не се притеснявате, ако ядете едно и също нещо в продължение на няколко дни, можете да се приготвите със седмичното меню. Ако опитате този метод, няма да ви навреди да знаете колко дълго всяка храна може да се съхранява, без да се развали или значително да загуби стойността си на удоволствие.

---