Здравословно хранене, което лекува суха кожа; ВИВАНАТУРА
Ако търсите лечение за суха кожа, може да искате да направите някои диетични промени. Експертите твърдят, че няма заместител на здравословните храни, когато става въпрос за красива и здрава кожа.
Преди да прибегнете до хранителни добавки или дори да ги допълвате, може би е добра идея да опитате диета с храни, които могат да помогнат за премахване на специфичните симптоми на суха кожа. Преди да промените диетата си, препоръчително е също да проверите здравето си с Вашия лекар, за да не влошите други възможни състояния.
Как да лекуваме сухата кожа със здравословна диета
1. Мастните киселини са от съществено значение в диетата.
Сухата кожа се нуждае от незаменими мастни киселини, за да защити външния липиден слой на кожата, но не забравяйте да го включите в ежедневната си диета или да готвите с правилните мазнини. Използвайте хидрогенирани растителни масла за готвене. За готвене при ниска температура използвайте зехтин. За готвене при високи температури използвайте рапично масло. Храните с високо съдържание на омега-3 мастни киселини включват мазни риби като сьомга, херинга, скумрия, аншоа, сардини, но също така и масло от семена, някои видове яйца и говеждо месо. Те задържат влагата и поддържат кожата хидратирана. Мога да ви помогна да предотвратите бръчки. Недостигът на омега-3 може да доведе до изсушаване на кожата, а в някои случаи и до екзема.
2. Яжте плодове и напитки от пресни плодови сокове, за да поддържате кожата си хидратирана и защитена.
Плодовете имат терапевтичен ефект върху сухата кожа, защото са богати на антиоксидантни витамини и вода. Около 80 процента от суровите плодове са съставени от вода. Плодовете, особено цитрусовите плодове, помагат на кожата да произвежда колаген, който придава на кожата приятен, хидратиран вид.
3. Зелени плодове и зеленчуци всеки ден
Добавете зелени листни зеленчуци към вашата диета, като броколи, зеле, брюкселско зеле и спанак. Тези зеленчуци съдържат важни фитохимикали, които улавят свободните радикали от тялото. Те предпазват кожата от суровото въздействие на слънцето и други фактори на околната среда, които изсушават кожата и я състаряват преждевременно.
4. Включете храни, които съдържат липоева киселина
Изследване, публикувано през септември 2010 г. в British Journal of Dermatology, предполага, че храните, съдържащи липоева киселина, могат да намалят симптомите на суха кожа и увреждане от излагането на слънце. Храните, които съдържат липоева киселина, са домати, птици, телешки черен дроб и зелени листни зеленчуци.
5. Консумирайте достатъчно фибри
Фибрите имат ролята да елиминират токсичните химикали от тялото, като дим, хормони на стреса и други фактори на околната среда, които могат да причинят сухота на кожата. Трябва обаче да обърнете внимание на количеството натрупани фибри. Според Американската диетична асоциация прекомерният прием на фибри пречи на тялото да абсорбира важни витамини и хранителни вещества, които са жизненоважни за здравата, хидратирана кожа. Ежедневната препоръка за прием на фибри за жени е 25 грама за тези под 50 килограма и 21 за тези над 50 килограма. За мъжете дневният прием на фибри трябва да бъде 38 грама за тези под 50 килограма, а за тези над 50 килограма препоръчителният прием е 31 грама.
Хидратиращ крем за лице за суха кожа с кокос и морски зърнастец
