Здравословно хранене и МС

Да останете здрави с добре планирана, балансирана диета може да ви помогне да контролирате симптомите си.

1996 2021

  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.
  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

Балансирана диета: това е просто !

Вашата диета може да повлияе на състоянието ви! Можете да контролирате по-добре симптомите си, като ядете балансирана и добре планирана диета.

Преди да разгледате тези практически съвети за хранене, не забравяйте, че има много теории и диети, които твърдят, че лекуват МС. Включва диети с ниско съдържание на глутен (определен вид протеини, съдържащи се в пшеницата, ръжта и ечемика), с високо съдържание на полиненаситени мазнини или обогатени с определени витамини като витамини В и С. Други диети твърдят, че хората с МС са алергични към някои видове храни. Досега нито една диета, витамин или хранителна добавка не е доказала, че диетата е причината за МС.

И така, какво трябва да се направи? Придържайте се към основите на хранителната храна! Ето някои хранителни предложения за хора с МС:

  • Добавете много зърнени храни, плодове и зеленчуци към вашата диета. Храните от тези групи са богати на витамини, минерали, въглехидрати и други важни за здравето вещества.
  • Пълнозърнестите храни като пълнозърнеста пшеница, кафяв ориз, пълнозърнести макаронени изделия, пълнозърнести овесени ядки и царевица добавят фибри към въглехидратите във вашата диета.
  • Що се отнася до плодовете и зеленчуците, яжте пет до десет порции на ден. И не забравяйте, че порцията не винаги е толкова голяма, колкото си мислите. Една чаша сурови зеленчуци (изберете тъмнозелени листни зеленчуци, както и оранжеви плодове и зеленчуци), половин чаша други зеленчуци и плодове или шест унции (200 мл) плодов сок, всички се броят за една порция.
  • Изберете постни разфасовки от месо и млечни продукти. Това могат да бъдат постни меса, риба или птици, нискомаслени или обезмаслени млечни продукти, сушени зърна, тофу или други източници на растителен протеин.

Не забравяйте, че някои диети, които твърдят, че лекуват или контролират МС, всъщност могат да лишат тялото ви от основни витамини и хранителни вещества. Преди да обмислите специална диета, консултирайте се с Вашия лекар или регистриран диетолог.

Някои хора с МС имат и други здравословни проблеми, като диабет, високо кръвно налягане или висок холестерол. Тези хора се нуждаят от специални диети и лекарства. Ако имате други здравословни проблеми, консултирайте се с регистриран диетолог, за да сте сигурни, че имате специални хранителни нужди.

Цялото съдържание е собственост на MediResource Inc. 1996 - 2021. Условия за ползване. Настоящото съдържание е предназначено само за информационни цели. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист по въпроси, свързани със здравословно състояние. Източник: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Une-saine-alimentation-et-la-SP

Пикочния мехур и червата

Можете да контролирате по-добре симптомите на пикочния мехур и червата с по-добро хранене и прием на течности. Ако имате запек, може да успеете да разрешите проблема, като консумирате повече фибри. Диетичните фибри се съдържат в храни като пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци, ядки и семена. Насочете се към поне 25 до 30 грама фибри всеки ден. Например, средно голяма ябълка има 4g фибри, а половин чаша черен боб има почти 10g. Консултирайте се с хранителната информация на опаковката на храните за съдържание на фибри.

Ето няколко съвета за увеличаване на количеството фибри във вашата диета:

  • Постепенно добавяйте фибри към вашата диета, защото добавянето на твърде много с едно движение може да ви доведе до газове, подуване на корема и диария.
  • Изберете зърнени храни с високо съдържание на фибри за закуска, както и пълнозърнести хлябове, тестени изделия и зърнени храни. Пригответе вашите боб, грах и леща по различни начини; тези храни могат да се приготвят много креативно.
  • Изберете леки закуски с високо съдържание на фибри, като ядки, семена, нарязани зеленчуци и сушени плодове. Повечето магазини за здравословни храни съдържат голямо разнообразие от ядки, сушени плодове и семена.
  • Яжте плодове за десерт или на парчета в зърнените си храни и добавете зеленчуци към любимите си ястия.