Здравословно хранене Десет помощници за имунната система Kölner Stadt-Anzeiger
Влезте тук
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Здравословно хранене: Десет помощници за имунната система
От Кристина Хорн
Ако искате да се предпазите от рак, трябва да се храните здравословно. „С оптимална диета 30 процента от всички ракови заболявания могат да бъдат предотвратени“, е мнението на Йозеф Беут, ръководител на Института за натуропатични процедури към Университета в Кьолн.
Професорът препоръчва разнообразна смесена диета с много плодове и зеленчуци от региона. Зелето, червените плодове, цитрусовите плодове, рибата и ябълките са идеални за предотвратяване на рак. Добра новина: умерената консумация на тъмен шоколад и червено вино също е полезна за имунната система.
Десет храни за рак
Научни изследвания са доказали: Доматите предпазват от рак на простатата, брюкселското зеле намалява риска от рак на дебелото черво, а чесънът действа като защитна бариера срещу причиняващите рак вещества. За тези изследвания бяха изследвани фитохимикалите в плодовете и зеленчуците. Растенията съдържат тези биологични вещества, наред с други неща, за да се предпазят от вредители и агресивни частици кислород, свободните радикали. Вторичните растителни вещества също развиват този ефект, когато се абсорбират от хората.
Колко плодове и зеленчуци трябва да изядете, за да се предпазите ефективно от рак? „Пет порции на ден биха били идеални“, казва натуропатът Беут. „Но за съжаление за мнозина това е утопично.“ Още по-малко помага: Всеки, който яде ябълка и салата на ден и също пие прясно изцеден сок, вече е направил много. Рибите трябва да са в чинията поне веднъж седмично.
Храненето здравословно е добре, но може да се направи повече за предотвратяване на рак. „За да защитите клетките още по-ефективно, трябва редовно да спортувате с умерена издръжливост“, казва Беут. Психиката оказва влияние и върху здравето: стресът и психическите проблеми също отслабват имунната система.
Експертът по рака обаче дава ясно да се разбере, че болестта не може да бъде изядена. Ракът не може нито да се гладува, нито да се храни. С правилната диета можете само да предотвратите и укрепите имунната си система. Колкото по-скоро, толкова по-добре.