Здравословно готвене за деца evidero
Децата принадлежат към групата хора, които се нуждаят от особено балансирана диета, за да се развият правилно. По този начин те обикновено знаят какво точно им харесва и какво им е необходимо за тяхното развитие.
Ние искаме само най-доброто за нашите деца. Те трябва да растат здрави и щастливи. В допълнение към много други аспекти, храненето играе основна роля. Както при много други неща, родителите действат като модели за подражание.
Ако у дома се приготвят много прясно приготвени и здравословни ястия, това също се трие върху децата. Въпреки това у дома винаги се водят дискусии за това какво трябва и какво не трябва да се яде. Проучванията показват, че природата е дарила децата ни с напълно естествен инстинкт да ядат само това, което наистина им помага в развитието, когато са малки.
Тестовете показват, че ако отбитите бебета са свободни да избират какво искат да ядат, те автоматично избират „правилното“. Предпочитат сладки и подобни на мляко храни. За съжаление този инстинкт продължава само през първите няколко години от живота. След това е много важно семейството да свикне децата със здравословна връзка с храната.
От малко дете до предучилищна възраст - така вашето дете получава всички важни хранителни вещества
След около една година детето ви трябва да бъде свикнало с диетата на вашето семейство и да може да участва във фиксираните хранения. Сега започва времето на бушуване и откриване. Децата са невероятно любопитни и естествено изследват света около тях. Това любопитство може да подхожда само на родителите, защото по този начин нашите малки автоматично се интересуват от нови храни.
Пътуването до супермаркета ще бъде приключение и детето ви ще се убеди лично колко интересно изглеждат някои плодове. Това увеличава желанието да опитате нещо ново.
В детската градина и предучилищната възраст децата играят много със своите връстници и се нуждаят от много енергия, за да продължат да се движат. Ако храненията на вашето семейство са вече пресни и балансирани, те също трябва да покриват всички хранителни вещества, от които се нуждае вашето дете.
Сега е важно да имате много течности, достатъчно плодове и зеленчуци и висококачествени зърнени продукти. Трябва да щадите със сладкиши. Органичните продукти имат висока хранителна плътност и не натоварват малките с вредни токсини.
С пълна концентрация в училище чрез правилната диета
От нашите деца се иска много дори в първите класове. Ето защо е важно да сте снабдени с всички ценни хранителни вещества, за да можете да се концентрирате правилно и да поддържате нервите си в стресови ситуации.
Балансираната смесена диета, състояща се от около 50% въглехидрати от пълнозърнести зърнени храни, зеленчуци, картофи и плодове със здравословни мазнини и висококачествени протеини, е най-доброто и крайното. Ако го подредите добре и го опаковате добре, детето ви гарантира, че ще се прибира всеки ден с празна кутия за обяд. Плодовете и зеленчуците също не трябва да липсват в пълна кутия за обяд.
Често има спор за това колко да се яде. Напълно натоварените чинии са склонни да демотивират, вместо да ви насърчават да ядете. Следващият път оставете детето си да реши за себе си колко иска да яде. Всеки от вашето семейство трябва да може да поиска любимото си ястие на редовни интервали.
Готвенето и храненето трябва да са забавни. Вземете децата си в кухнята и им покажете как да приготвят любимите си ястия. Те могат да ви помогнат с малки неща. Това ги кара да се гордеят и за тях е лесно да се научат как да боравят със свежи съставки.
Подготовка за здравословен живот
В детството поставяме основата за здравословна връзка с храненето. Вече можем да повлияем дали децата ни по-късно биха предпочели да се утешат с шоколад или с упражнения. Ако детето ни е тъжно и му дадем сладък бар с мюсли, за да го развесели, той ще изгори в паметта му и той също ще използва бонбоните по-късно в стресови ситуации.
Всъщност можем да утешим нашите малки по съвсем различен начин. Следващият път, когато детето ви е тъжно, просто го изведете на чист въздух на любимата му детска площадка. Или да слушате популярната радио игра с него. Ще откриете, че детето ви е също толкова лесно разсеяно и развеселено. Можете също така да проектирате награди, така че те да не са свързани със сладкиши.
Съвсем същото е и със забраните. Ако забраним на детето си определени храни, например пържени картофи, това може да работи в рамките на семейството, но щом излезе с приятели, то ще яде точно това, което всъщност е табу.
С всички забрани, съвети и препоръки не трябва да забравяме едно нещо: Храненето трябва да бъде забавно. Нашите деца всъщност вече имат усещането за правилна или грешна диета в кръвта си, просто трябва да ги подкрепяме, за да я развият правилно.
Ако родителите и братята и сестрите водят здравословен живот, потомството също ще последва този пример.