Здравословно бягане - Форум RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Здравето работи
Първо за мен:
Казвам се Доминик, на 27 години и в момента тежи 106 кг.
Започнах да бягам преди около половин година и отслабнах общо 42 кг през последните 2 години.
Много се забавлявам в бягането, така че сега се сдобих с подходящото оборудване за бягане.
Обувки, панталони, риза, пулсомер с каишка за гърди.
Сега ми прави впечатление, че пулсът ми вече е 150-155, когато ходя спокойно, това е нормално?
Тогава ли да превключвам на предавка?
Винаги тичам по 30-40 минути, 3-4 пъти седмично.
Защо?
Според Google би било най-здравословно!
Сега въпросът ми, сега имам повече въздух и бих искал да тичам малко по-бързо. или може би по-дълго.
Мога ли да го направя или трябва да изчакам. Пулсът е около 140?
За здравни лица:
Страдам от високо кръвно налягане, но успях да го противодействам, като отслабна и се надявам, че като бягам, мога да сваля останалите ребра.
В момента приемам кандесартан 8 mg.
Кръвното налягане преди бягане винаги около 130/85 и веднага след това малко по-високо 150/95.
Но пада доста бързо след първите 5 минути към 120/80.
Поздрави от Саарланд
Ако бях чувал в Google, сигурно пак щях да имам 1мин. Отидете на минута разходка. Нямам го. И затова сега бягам 60 км наведнъж.
Човекът е индивид и средните стойности рядко помагат. Тичай, както ти се струва добре. Тялото знае какво работи и кое не. Просто го слушайте (научете). Освен ако нямате някакви сърдечни истории по бузата си, сърцето се изключва за вас, ако прекалите. Всичко, от което се нуждаете, е Schnauf-O-Meter (използвайте функцията за търсене!) И няма скъпи технически изисканости. И между другото. Тук не се има предвид високо кръвно налягане. И аз също дойдох от затлъстяването. Няма го, а също и високото кръвно налягане. Вижте https://forum.runnersworld.de/forum/. беконът
кариерата ми от бекон до бегач