Здравословни закуски, закуски за отслабване; за вечерта пред телевизора
Здравословно хапване без съжаление, вечер пред телевизора и не напълняване. Мечтата на всички със сладки зъби. Давам ти 18 полезни съвета за лека закуска, да пируват и да грешат, без да се чувстват виновни. Леки закуски без захар за по-здравословен живот, вкусни сладки рецепти и идеи и за деца. Със сигурност има достатъчно книги по темата със съвети как да водите здравословен начин на живот, списъци и планове.
Но не трябва да преувеличаваме. С тези здравословни алтернативи без захар добре ли сте вече обгрижвани, особено вечер, пред телевизора или в Жажда за да можете да посегнете към бързи закуски.
Много от тях Закуските са здравословни хапки, които просто приготвяте сами мога.
Подгответе се и живейте здравословно
Плодови закуски, които правят много работа
Последвайте ме в Instagram @ fitweltweit.cathi за поглед върху ежедневието ми
Зеленчуци или плодове, които правят много работа. Така че сте вечно заети с изрязване. Здравословна закуска вечерта: Често все още ям манго вечер, защото отнема вечно да се бели и храната е забавна. Беленето на нар отнема най-много време, но това е бъркотия. Помелос, грейпфрути, портокали, мандарини - всичко, което трябва да се бели - са по-подходящи.
Здравословна закуска без напълняване
Разбира се, закуската без напълняване все още е мечтата на много хора със сладки зъби.
Растителни пръчици
Заменете чипса със зеленчуци. През повечето време за нас е важно само да получим нещо между дъвченето, нали? Нещо, което се напуква и хруска. И там също можете да вземете чушки, моркови, а също и пръчици целина с домашно потапяне.
Този зеленчук е един от здравословни закуски и доставя изключително важни витамини и подпомага храносмилането.
Ако това не ви харесва, може да е така, защото тялото ви не е свикнало да яде тези храни. Единственото нещо, което помага е: Практиката прави перфектни и бавно свиква.
продължавай да четеш: Рецепти за строги фази на диета без мазнини и без захар (идея за супер закуска)
Здравословни ядки
Ядките осигуряват ценни мазнини: разрешени са и вечер. Можете да ги напукате сами (орехи) или да ги обелите (фъстъци). Тогава просто не ги захранвате с шепи. И когато говоря за здравословна закуска, имам предвид несолени ядки, разбира се.
Фъстъчено масло
Фъстъченото масло с оризови сладки също е вкусно, но внимавайте, защото ядките са чиста мазнина. И все пак фъстъците са съставени от здравословни мазнини, а оризовите сладки също са супер нискокалорични.
Здравословни закуски за вечерта
Имам и няколко идеи за здравословни закуски за вечерта пред телевизора, за вашата филмова вечер или вашия маратон от поредицата Netflix. Вашето решение, че все още можете да хапете здравословно, без съжаление.
Авокадо и гуакамоле
Разбира се, можете също да си направите вкусно гуакамоле и да използвате краставичните пръчици за потапяне. Моля, уверете се, че гуакамоле има високо съдържание на мазнини, но вие можете много добре да представите ценните мазнини и дори да засилят метаболизма ви. Вечер протеините и мазнините са идеални за вашия метаболизъм.
Пуканки
Направете сами пуканки и го направете толкова лесно. Поставете царевицата в тенджерата. Добавете малко кокосово масло и то се раздува. Най-добре е да поръсите хималайска сол. Капак върху него. Разбъркайте тенджерата и готово. „Примката за пуканки“ е идеална за това.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Винаги отблокирайте YouTube
Оризови сладки и царевични вафли
Оризовите сладки са подобни на пуканките и мисля, че са и супер вкусни. Можете да ги залеете с пресни ягоди, без да ядете нищо, с мариновани краставици, гуакамоле или фъстъчено масло.
Банан вместо шоколад
Здравословни лакомства за малки деца: Банан (за апетит през деня). Бананът съдържа същите вещества, които отделят ендорфини в тялото. Това разбира се е по-добре през деня, отколкото непосредствено преди лягане.
Здравословни закуски за отслабване
Най-добрите закуски, ако дори искате да отслабнете и определено да не напълнеете, в допълнение към зеленчуковите пръчици и шоколада без захар, също и нискокалорични плодове.
Нискокалорични плодове
И това включва папая или вкусни плодове като боровинки, малини или ягоди. Те не само осигуряват много витамини и минерали, които стимулират метаболизма, но и задоволяват усещането за лека закуска. Папаята е и един от най-здравословните видове плодове.
Краставични пръчици без захар
Също така чудесни за закуска са кисели краставици от буркана или зеленчуци, мариновани в оцет. Уверете се, че не е добавена захар. Трудно е да се намери, защото почти всичко е захаросано, но има и изключения.
Туршии
Кисели краставици (без добавена захар), маслини или други екстри. Изборът е огромен. Маслините осигуряват важни мастни киселини, които също могат да регулират апетита. За живота си обичам да ям мариновани краставици или кисело цвекло.
Здравословни сладки за закуска
Сега ще бъде вкусно и сладко и рецептите определено ще ви харесат, ако искате да хапнете нещо сладко.
Сушени плодове
Сушените плодове са много вкусни и чудесни за закуски, но моля, използвайте неподсладени варианти като кокосов чипс (имайте предвид съдържанието на мазнини), сушен ябълков чипс и сулфурирани ябълкови пръстени.
Здравословни закуски за малки деца също са годжи бери или можете също да изсушите ябълките сами (нарязвате тънки филийки и ги оставяте да изсъхнат на въздуха за 2-3 дни.
Сушените ябълки и кокосовите стърготини се предлагат от Rossmann в биологично качество за 1-2 € (реклама).
Шоколад без захар
Лека закуска здравословна без захар: Шоколадът без захар също е вкусен. И все пак вижте дали вместо това е добавена мазнина. Мисля, че шоколадът без захар е по-добър от захарните бомби от супермаркета, но трябва да видите дали и вие ги харесвате и дали са ваши.
продължавай да четеш: 22 дни лечение на захар за детоксикация - доклад за моя опит
Рецепти за здравословна закуска
Сега може би все още искате да сготвите или да приготвите нещо вкусно? Също така подбрах няколко вкусни идеи и рецепти за вас и дори свързах правилната рецепта за здравословна закуска.
Подправките от Just Spices са без добавки, разбира се с минерални соли. Перфектен за лечение на метаболизма. Тук написах повече за кампанията: прочетете
протеинови палачинки
Снек Lсобствени въглехидрати: Протеиновите палачинки винаги действат - дори вечер. Имам много рецепти за вас тук в блога.
По-специално протеиновите палачинки съдържат само яйца, протеини на прах и малко мляко (кокосово мляко, бадемово мляко или овесено мляко). Най-добре е да изберете версиите с ниско съдържание на въглехидрати вечер.
Супи
Супите също са страхотни вечер, а тук в блога има многобройни супи с ниско съдържание на въглехидрати. Сварете веднъж и го консумирайте 2-3 дни. Перфектен за работохолици и храносмилането също е щастлив, защото супите са лесно смилаеми.
Здравословни сладкиши за хапване (рецепти)
Зеленчукови пръчки и солени пуканки вероятно няма да привлекат много от вас, нали? Но тогава със сигурност ще се радвате на следващия съвет.
Здравословна закуска с домашен сладолед
Лека закуска без захар и въглехидрати: Този сладолед с ниско съдържание на въглехидрати също работи вечер и Подготовката отнема само 1 минута . Най-добре е плодовете да се използват само вечер, в противен случай можете също да смесите банани или други плодове.
Ястия от кварки
Кварк със сол и ленено масло или кварк с горски плодове Малина Flavdrops. Протеините за една нощ имат смисъл и помагат за регенерирането на имунната ви система. Дълго време винаги се противопоставях на това вечер. Тъй като обаче предимно се справям без краве мляко, този вариант вече не е наличен за мен.
Печена ябълка с канела
Здравословна закуска стрüßes: Печената ябълка (без ванилов сос) е чудесна гурме идея. Печената ябълка е страхотна. Веднага имате чувството да ядете десерт. Всъщност просто сварете няколко ябълки, добавете канела и горещият и вкусен десерт е готов. Канелата също така ограничава апетита и желанието за сладко.
Леки закуски с ниско съдържание на калории - останали съвети
Последните съвети не са истински рецепти, но са много полезни съвети, за да можете първо да усетите дали сте гладни, гладни или просто жадувате. Вижте съветите:
вода
Изпийте 1 чаша вода. На първо място, проверете дали сте гладни, апетитни или жадни. Голяма чаша вода може да спре апетита.
Медитирайте
Медитацията и дишането дълбоко ще ви помогнат отново да мислите ясно. Най-добре е да изпиете чашата вода предварително така или иначе. Гладът често възниква в стресови ситуации и само 5 минути дишане могат да направят чудеса. Ако все още имате апетит, пригответе вкусно ястие и му се насладете на спокойствие.
Яжте първо едно хранене
Съзнателно се наслаждавайте на храната си. Не пращайте и не натъпквайте в себе си чипс и шоколад. Първо, яжте нещо смислено здравословно, което ще ви засити и след това можете да ядете шоколад и чипс за десерт след това. Наистина с 80% по-малко, отколкото ако не сте се хранили истински преди.
Надявам се, че тези съвети за здравословно хранене вече са ви помогнали и че вече знаете още по-добре какво да правите, когато огладнеете.
♥ ️ Споделете статията с приятелите си или в Pinterest, ако ви е харесала. ♥ ️
Изображения или видеоклипове на хора или с продукти, на които не мога да бъда разпознат, не означават използването на продуктите, споменати или представени в тази статия в блога. Хората на снимките не са свързани с предмета, съдържанието или продукта на тази статия и са използвани само за артистични цели.
Вие четете: Здравословни закуски - закуски за отслабване и за вечер пред телевизора
Катарина
Катарина * 31, Берлин * Холистичен треньор за хранене, фитнес, красота и осведоменост от 2010 г. * Основане на fit-weltweit.de 2014 * Пълен блогър от 2016 г. * 100 000+ посетители/месец 2018 г. * fitweltweit GmbH основана през 2019 г. Добре обосновани знания от теорията и практиката и личните ми преживявания. Моите 16 обучения и лицензи
Вътрешна и външна мотивация - каква е разликата?
Burn Fat 2020: Тези 5 фитнес класа ще консумират най-много калории
Какво може също да ви хареса
Рецепта за закуска: Кокосов пудинг от смокини от чиа (бърз и здравословен)
Рецепта за сладолед “Calippo”, за да се приготвите без машина за сладолед
Здравейте Body новини и преживявания
4 коментара
Благодаря ви за всички съвети! Това са наистина страхотни идеи, които ще използвам сам. Смятам, че е много трудно да намеря алтернативи на закуската и вашите съвети струват злато. Поздрави, Лиза
Кристиян
Страхотни закуски между тях! Не съм фен на шоколада без захар 😉 Вместо това много обичам да използвам ядки и пуканки! Харесвам банани, но те имат толкова високо съдържание на фруктоза, че всъщност ги ям само за закуска ... Върхът с печената ябълка е страхотен, той също върви добре със сезона! LG
Пати
Закуските звучат наистина страхотно. Аз съм абсолютен фен на палачинките и обичам да приготвям сам през уикенда 🙂 Обичам да правя зеленчукови пръчици, когато искам да хапна след вечеря 🙂
С Най-Добри Пожелания,
Пати
Здравей Здравей. Точно това е моят принос. =) Защото съм постоянен ядец. По-добре да приемате XL порция 300 пъти на ден, отколкото само 3 пъти. Харесвам и вашите идеи! Особено обичам пуканките!
Оставете коментар отмяна отговор
Катарина @ fitweltweit.cathi
Отзиви
AVA & MAY 50% код "fitweltweit50"
Oceans Apart 2 безплатни подаръци: CATHIGIFT
ЗДРАВЕЙТЕ ТЯЛО 40% КОД “КАТИЗЕТ”
- 0% отстъпка на Здравейте Body Booster с кода " КАТИБУСТЪР ” + безплатна отрова (59 € минимална стойност на поръчката) - Разгледайте магазина
- 20% продажба на целия Hello Body Shop с кода " ПОДХОДЯ ПО СВЕТА ”(Без минимална стойност на поръчката) - Разгледайте магазина
- 30% отстъпка (без MBW) на целия Hello Body Shop с кода " КАТИКОЗИ ” + Безплатна чанта Cara Cosy & X-Max - Разгледайте магазина
- 40% отстъпка на целия Hello Body Shop без минимална стойност на поръчката с кода " КАТИ ”И от 59 € минимална стойност на поръчката + 2 безплатни подаръка Coco Fresh & Konjac Sponge безплатно - Разгледайте магазина
- 40% отстъпка за всички комплекти от HelloBody с код “CATHISET” (без минимална стойност на поръчката) >> Преглед на комплекти
Абсолютна ЛЮБОВ за 4,5 години !
- COCO препоръки тук(Класическа серия за чувствителна кожа)
- Отзиви на ALOÉ тук (Процедура за лице, суха кожа, серия душ)
- Отзиви на CARA тук(Линия против замърсяване за много чувствителна кожа)
- ROSE препоръки тук(Баланс линия за комбинирана кожа и мазна кожа)
- Всички препоръки на Hello Body