Здравословни закуски за почивката
Мозъкът на нашите деца се нуждае от много енергия за ежедневния училищен живот. Той идва най-добре от здравословни закуски от вашата собствена кутия за обяд! Но с какво ги пълните? Събрахме няколко идеи за закуски за вас.
Ежедневният училищен живот държи мозъка на нашите малки и големи на крака - това е достатъчно питателна закуска едва ли достатъчно сутрин сам! Осигурете необходимия витаминен, хранителен и минерален удар здравословни закуски за закуска или обедна почивка. Събрахме различни закуски за вас, които осигуряват на детето ви всичко необходимо, за да разтърси учебния ден в здравословна форма.
Обедната почивка като универсален продукт за здравословни закуски
Класиката сред съдържанието на кутията за обяд: обедната почивка. От какво трябва да бъде направена тази здравословна закуска? В най-добрия случай изключен Пълнозърнесто брашно. Това е най-високият дял от всички видове хляб Витамини, минерали и фибри. Но овесеният и ръженият хляб също са добра и здравословна алтернатива и осигуряват разнообразие в кутията за обяд.
Що се отнася до подовата настилка, почти няма ограничения за вашето въображение и това е мястото Разнообразието е нещо добро, така че детето и стомаха му да не скучаят. Кога разпространение Крем сиренето и кваркът с ниско съдържание на мазнини са добри, тъй като и двете са добри източници на калций и протеини. Ако детето ви е фен на месото, тогава колбасът трябва да съдържа възможно най-малко мазнини и чистото месо трябва да бъде лесно разпознаваемо. Пресни зеленчуци като листа маруля или резенчета краставица закръглят здравословната закуска за почивката. Като черешка на тортата, няколко пресни билки като магданоз или лук отгоре и voilà, закуската с витамин бомба е готова!
Зеленчуци, плодове и ядки като цветна гарнитура
В допълнение към обедната почивка към кутията за обяд могат да се добавят и други здравословни закуски: Плодове, зеленчуци и ядки! В суровите зеленчуци има много витамини и хранителни вещества. Малък и доказан съвет: Децата ядат много повече зеленчуци и плодове, ако са били в тях преди това нарязани парчета с размер на хапка е била. Ние, родителите, със сигурност сме твърде добре запознати с това явление!
Имате свободен избор на плодове и зеленчуци: Сортове с размер на ухапване като коктейлни домати, мандарини, малини, грозде и репички имат предимството, че могат лесно да се консумират цели. Здравословните закуски като моркови, ябълки и круши са малко по-скъпи трябва да се нарязва. За да запазите апетитния си цвят парчетата ябълки и круши, просто ги залейте с малко лимонов или портокалов сок.
Съвет за плодове и зеленчуци: Ако просто не можете да убедите потомството си да яде зеленчуци и Ко с цялата красива подготовка, домашните смутита са алтернатива. Или можете да смесите плодовете в ястие с кисело мляко или кварк.
Също така има голямо разнообразие от видове ядки: кестените са богати на магнезий и витамин В, лешниците предлагат здравословни мастни киселини, цинк и витамин Е. Ядките кашу имат много протеини, калий и желязо, на които шам-фъстъкът също е богат.
Течна храна за мозъка
Здравословни закуски не винаги трябва да се дъвчат! Гореспоменатите смутита съдържат здравословните плодове и зеленчуци в течна форма. Малка чаша мляко осигурява основни калций и протеини. Плодовият сок може да бъде здравословна закуска, когато става въпрос за сок, който не е от концентрат. Неподсладените плодови или билкови чайове също са подходящи като напитки за почивката. Най-евтиният и здравословен вариант е и остава водата. Немска чешмяна вода може пиян напълно безвреден ще. И ако вкусът е твърде монотонен за младежите, можете просто да добавите малки съставки като ягоди, мента или краставица във водата!
Здравословни закуски от чантата
„Хелденските закуски“ са си поставили за задача да спасят света на закуските. Те правят това, като помагат да се приготвят само хрупкавите и здравословни закуски Органични съставки и натурални подправки използван. За целта избягваме твърде много сол и индустриална захар. Що се отнася до вкуса, закуските сервират широка гама, например "Картофи и домати" или "Паприка", но също така "Шоколад" и "Ванилия" се предлагат за тези със сладък зъб. Почитателите на мюсли и плодови барове също ще си струват парите. Има например закуска с мюсли "Ябълка и кокос" или плодов бар "Банан и бадем".
Изненадайте детето си с разнообразни здравословни закуски
Без значение какво точно поставяте любимата си в кутията за обяд, наистина са важни само две неща: Тя трябва да е здрава и по възможност да не е еднообразна! Вашето дете ще се радва, ако винаги намери нещо ново в кутията си за обяд. Например, можете да варирате вида на хляба или дори да сложите обвивка в него - има и версия с пълнозърнести храни! С плодове, зеленчуци и ядки естествено имате голям избор от вариации и можете да оставите въображението си да се развихри! Дори „обикновена“ чаша вода може да се разнообрази с правилните съставки.
Жаждата за знания все още не е удовлетворена? Подкастът #scoyolo е свързан с „Учене с лекота“ - пълен с предложения, съвети и нови на всеки две седмици! Слушайте сега: