Здравословни закуски за между храненията - вкусни идеи за рецепти
Вашият перфектен коледен подарък
Здравословни закуски за между тях: Закуски имайте едно между храненията лоша репутация.
Който често яде различни малки неща в допълнение към закуската, обяда и вечерята, бързо ще има проблеми с теглото, обикновено се нарича.
Подготовката върши работа лесно и бързо, Можете удобно да вземете всичко със себе си на работа или когато пътувате, например всяка закуска все още съдържа много протеини.
Това ти дава енергия пълна за напрегнато ежедневие и освен това е перфектен, естествен подтискащ апетита срещу глад за храна от време на време.
Съдържание
- Извара с плодове
- Домашен пътечен микс
- Турция рула с авокадо
- Канапе от сьомга и краставица
- Увиване на салса от боб
- Твърдо сварени яйца
- Приготвен на пара едамаме със зехтин и лимон
- Палачинки от каменната ера
Извара с плодове
Извара с пресни плодове и кашу
Малка порция извара е истински протеинов гигант и довежда почти 14 грама богато на енергия хранително вещество до 100 грама.
Изберете сирене с ниско съдържание на млечни мазнини, не трябва да се притеснявате и за калориите: една порция съдържа само 90 калории.
Заедно с плодове като малини или боровинки става тази закуска кръгли на вкус и също така получава заливка пълен със здравословни антиоксиданти за силна имунна система.
Домашен пътечен микс
домашен пътека микс - напр. с орехи
Пътен микс е идеална храна за нерви, намалява стреса и има положителен ефект върху мозъчните ни функции и способността да се концентрираме - оттук и името му.
Той обаче не е защитен и затова можем за готови продукти никога не бъдете сигурни, колко здравословна е чантата всъщност.
Пример:
Турция рула с авокадо
Турция рула с авокадо
Подготовка:
Хубаво една ролка доставки Вие с около шест грама Протеини, много здравословни ненаситени мастни киселини на авокадото и долния ред по-малко от 100 калории.
Канапе от сьомга и краставица
сьомга също е a идеален доставчик на протеини за гладни пристъпи между тях. И той все още е там пълен със здравословни омега-3 мастни киселини И ще с нискокалорична, но богата на витамини краставица като идеална енергийна закуска между храненията.
Подготовка:
Тогава сте консумирали само около 100 калории с пет ухапвания, потискащи апетита!
Увиване на салса от боб
Тази малка рецепта е за всеки, който харесва нещо по-пикантна закуска.
Основната съставка са черен боб, това между другото понижават нивата на кръвната захар.
За две обвивки вземете:
- около 100 грама изплакнат и изсушен черен боб
- 1/4 чаена лъжичка кимион
- Две супени лъжици сос салса
Смесете зърната и ги използвайте, за да напълните вашите тортила обвивки.
Препоръчваме пълнозърнести тортили и ако можете да бъдете малко по-щедри с калории, добавете четвъртинка авокадо за още повече вкус и щипка витамини.
Твърдо сварени яйца
Варени яйца - идеални за движение
Може да е по-лесно пълнене на стомаха, богата на протеини закуска трудно се подготвя:
готвач точно сега и тогава няколко яйца твърдо.(1)
Яйцата са преди всичко идеален за движение - Те дори се побират в джоба на якето без много шум и са защитени от собствената си обвивка.
Вие сте под черупката пълен с витамини, минерали и йод. С техния протеин можете да ни поддържате с часове наситен и по-нисък ако се консумира редовно, особено сутрин, нашата Прием на калории Устойчиво през останалата част от деня, както показват изследванията.
Приготвен на пара едамаме със зехтин и лимон
Едамаме? Никога не сте чували? Но ти видя японската соя определено веднъж.
В японските ресторанти те са толкова нормални, колкото картофите в немската кухня.
Едамаме са богати на фибри и протеини. Това правят и яркозелените зърна идеален за нашите съвети за закуски.
Подготовката отнема само пет минути:
Парене Едамамето за кратко в зехтин и вече имате здравословна закуска пред себе си, когато сте гладни.
Няколко пръски Лимоновият сок усъвършенства аромата нещо друго и контрол едновременно допълнителни витамини в.
Тази закуска също има вкус на студ и следователно е идеална за движение.
Палачинки от каменната ера
The Палео диета търси изконния вкус, един Диета като през каменната ера, където ежедневната храна сама трябваше да предлага всичко на хората Да даде здраве и устойчивост.
В Палео диета стойка много зеленчуци, висококачествено месо и плодове в менюто. Тук няма място за зърнени или бобови култури.
Въпреки това вече са на тази основа много вкусни рецепти за модерни ястия възникнали.
Дори и толкова популярните по време на закуска в Америка Палачинките се предлагат в палео стил вместо иначе типичната млечна и брашна основа.
Нашите рецепта също работи бързо на ръка:
За палачинка трябва само да приготвите две яйца и банан.
Подготовка:
Вкус пресен и лют тях разбира се за предпочитане, можете също така да ги затопляте по-дълго във фурната при 50 градуса или да им се наслаждавате студени по-късно.
Щипка канела отгоре не само осигурява сладък аромат запълване на протеини и фибри, също така прави тази бърза закуска малко по-здравословна.
Резюме:
Хареса ли ви статията?
С вашата оценка вие ни помагате да подобрим още повече съдържанието си.