Здравословни закуски за между 38 брилянтни идеи!

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Кой не обича да закусва? Но някои сладки веднага отиват до ханша. По-добре е да ги замените със здравословни закуски. Това дава енергия, но не ви дебелее! Можете да ядете следните закуски без чувство на съвест.

Тези плодове са здравословни закуски

Една ябълка: любимият плод на Германия за щастие е напълно нискокалоричен! (Средната стойност е 67 kcal)

30 грозде: Гроздето има само три калории. (Средно има 90 kcal)

Купа с малини: Прибл. 125 g имат по-малко от 50 kcal! (Средната стойност е 43 kcal)

Шепа стафиди: 25 г винаги е по-добре от шоколада! (Средната стойност е 73 kcal)

Шеста диня: Голямо парче (приблизително 150 г) задоволява първия глад. (Средната стойност е 85 kcal)

Банан: Напълва ви, дава ви енергия и все още не е калорична бомба. (Средната стойност е 95 kcal)

Две смокини: Всички хубави неща за смокините са ... две! (Средната стойност е 72 kcal)

Две малки праскови: Ура, сладките, сочни малки момчета почти нямат калории! (Средната стойност е 51 kcal)

Круша: тя е с малко повече калории, отколкото ябълка - но все пак е чудесно лека! (Средната стойност е 69 kcal)

Половин нар: ако ви харесва екзотично, вземете го! Ядките на половин плод прогонват чувството на глад. (Средната стойност е 82 kcal)

Кисело мляко с ягоди: 100 г натурално кисело мляко (1,5% масленост) със 100 г плодове - вкусът е добър! (Средно е 82 kcal) Снимка: pixabay

Сладките също могат да бъдат здравословни закуски

Кисело мляко с орехи: Вкусен лек десерт, приготвен от 120 г обезмаслено кисело мляко, 4 орехови половинки и малко мед. (Средната стойност е 94 kcal)

Две парченца тъмен шоколад: Тъмният шоколад с поне 70% какао е по-лек от по-леките варианти. (Средната стойност е 93 kcal)

Купа ябълков сос: Прибл. 125 г подсладен компот не е това, което е необходимо. (Средната стойност е 97 kcal)

Седем домата: Моля, нарежете! Тази планина домати дори няма 100 калории! (Средната стойност е 95 kcal) Снимка: Pixabay

Зеленчуци - особено нискокалорична и здравословна закуска

Половин царевица в кочана: на скара без (!) Масло. Който е измазал всичко, е консумирал само около 200 калории. (Средната стойност е 99 kcal)

Десет маслини: Шепа зелени маслини е екзотична и здравословна закуска. (Средната стойност е 59 kcal)

Две до три моркови: Добавете две супени лъжици билков кварк и ще останете под 100 калории! (Средно е 50 kcal)

Порция зелена салата: Прибл. 100 г са с ниско съдържание на калории и стимулират храносмилането. (Средната стойност е 53 kcal)

Краставица: Леле! Бихте могли да изядете две краставици - и пак да сте под 100 ккал! (Средно човек има 43 kcal)

Половин чаша кисели краставички: Туршиите са страхотни за закуска пред телевизора! (Половин чаша има средно 97 kcal)

Звънец: Можете да потопите една или две супени лъжици билков кварк с голяма шушулка и да не получавате 100 kcal. (Средно има 40 kcal)

Броколи: Цяла глава задушени броколи има по-малко от 90 калории! Подправете с малко соев сос. (Средната стойност е 88 kcal)

Купа мисо супа: Една порция (250 мл) от азиатската супа е вътре! (Средно има 90 kcal) Снимка: pixabay

Сърдечни и здравословни закуски

Две филийки ръжен хляб ... добавят до около 80 kcal. Добавете 1 супена лъжица кварк и оставате под 100 kcal. (Средната стойност е 88 kcal)

Суши: Всичко, което можете да ядете? Не съвсем, но има три ролки в Калифорния за по-малко от 100 калории! (Средно има 90 kcal)

Две купички доматена супа: Прибл. 250 ml отидете лесно! И супата също е пълнеща! (Средната стойност е 58 kcal)

Пълнозърнест препечен хляб: Една супена лъжица извара се разрешава върху парче препечен хляб. (Средната стойност е 91 kcal)

Половин опаковка тофу: Изпържете около 100 г тофу и подправете със соев сос. (Средно има 90 kcal)

Две оризови вафли: отгоре на всеки от талерите поставете парче пуешка наденица - леко и вкусно! (Средната стойност е 52 kcal)

Яйце: перфектната закуска след тренировка! Твърдо сварено яйце с малко сол. (Средно има 83 kcal)

Десет бадема: Можете спокойно да хапете няколко парчета от тези протеинови пакетчета. (Средно те имат 90 kcal) Снимка: pixabay

Ядките, пуканките & Ко също могат да бъдат здравословни закуски!

Две хлебни пръчки: Можете да хапете пръчките за хляб без угризения. (Средно те имат 80 kcal)

14 ядки кашу са почти зелени! (Средно те имат 99 kcal)

Половин торба чипс от зеле: супер здравословна закуска! (Средно те имат 98 kcal)

Десет пръчки за гевреци: поглезете се с храбро захващане на кутията със солени пръчки! (Те добавят средно 67 kcal)

Две чаши пуканки: Разбира се без захар и масло - извинете, но иначе може бързо да надхвърли 100 ккал! Малко сол обаче е добре. (Средно те имат 97 kcal)

25 шам фъстък: Всяка ядка има три до четири калории. Така че голяма шепа е възможна! (Средно те имат 97 kcal)

Смути: малък съвет за тези със сладки зъби

Супер вкусно, бързо и здравословно - можете да намерите плодове и зеленчуци под формата на смути. Просто сложете зеленчуци, плодове и малко течност в блендера и малката витаминна бомба е готова за пиене. Опитай!

---