Здравословни закуски EDEKA
След работа, добър филм по телевизията и нещо за хапване или закуска. Звучи страхотно, нали? Картофени чипсове, шоколад или бисквити са вкусни и наистина завършват уютна филмова вечер. За съжаление често това не е просто бисквита или шепа чипс.
Не е нужно да отидете без закуски
Както баба винаги обичаше да казва: „Една секунда на езика, цял живот на ханша!“ Но това не означава, че трябва да се откажете от вечерната закуска. Но не е задължително да са фъстъчени чипсове, крекери или пържени картофени чипсове. Имаме вкусни алтернативи за вас, здравословни закуски за спокойния край на деня или парти-бюфет.
Тук идват класическите методи за нискокалорично хапане. Не сме преоткривали тези здравословни закуски, но бихме искали да ви напомним за тези леки алтернативи на картофения чипс.
Зеленчукови пръчици с потапяне
КЛАСИЧЕСКОТО, когато става въпрос за здравословна закуска, е сурово блюдо с потапяне. Краставици, моркови или чушки, нарязани на ивици, се съчетават в чиния, купа или високи чаши. Можете да използвате чери домати или репички за малка закуска между тях. Всичко върви с леко, вкусно потапяне.
В идеалния случай би трябвало да приготвите потапянията за вашата чиния със сурова храна, тъй като много готови потапяния съдържат захар и масла като подобрители на вкуса. Използвайте нискомаслено натурално кисело мляко, за да смесите потапянето си, не е добавена захар. Ако не сте фен на кремообразните спадове, измислете вкусни спадове от доматени щамове с билки и подправки. Бързо направено и много здравословно: домашно приготвено гуакамоле, обилно потапяне, приготвено от авокадо с чесън.
Ядки - но правилно
Въпреки че ядките са с високо съдържание на калории, те са много здравословни поради високото си съдържание на ненаситени мастни киселини. Затова трябва да хапете шепа ядки, а не чипс вечер. Но внимавайте: не посягайте към консервата с печени фъстъци сега. Те съдържат допълнителни мазнини и често дори подобряващи вкуса захари.
По-добре е да си купите необработени ядки и да ги препечете в тиган без масло. По-специално бадемите създават прекрасно усещане за ситост. Трябва естествено да ги обелите, но те трябва да се ядат с кафявата кожа, защото съдържа много фибри. Клиничните проучвания в САЩ са доказали, че шам-фъстъците ви помагат да отслабнете, въпреки че имате много калории. Въпреки всичко, трябва да се въздържате от ядките и да не хапвате повече от шепа.
Вечеря за хапване
Вместо да хапвате, можете просто да удължите вечерята си малко. Отложете филийка (черен) хляб за по-късно и се насладете на малки сандвичи пред телевизора или по време на игра. За истинско усещане за хапване изпечете черен хляб или пуперникел в покрития тиган, във фурната или в тостера. Друга добра идея: посегнете към хрупкав хляб.
Като разпространение, не е задължително да е класическата извара. 1 супена лъжица фъстъчено масло без захар, здравословната алтернатива на фъстъченото масло, осигурява важна енергия и гарантира добро усещане за ситост.
Това изскача: Пуканките са здравословни
Пуканките спонтанно се свързват с киното и хапките при гледане на филми. Сами по себе си пуканите царевични зърна не са тежки калорични бомби. Калориите се добавят само чрез добавяне на масла, масло или захар. 100 грама царевица пуканки могат лесно да се приготвят в тиган със супена лъжица зехтин. Ако постоянното разклащане на тигана отнема твърде много време и освен това иска да спести мазнини, можете да си купите машина за пуканки. Те работят с горещ въздух и позволяват на малките зърна да изскачат безопасно без добавяне на масло.
Обикновената йодирана сол е подходяща за солени пуканки, но подправката със спрей с морска сол действа още по-добре. Не приемайте твърде много от него обаче, иначе пуканките ще хрускат по-малко. Ако обичате да експериментирате и се интересувате от нови вкусове, можете да смесите пуканките със сол и сушени билки. Къри на прах и други подправки също са подходящи за подправяне на тази здравословна закуска. Най-добре е да поставите още топлите пуканки заедно с останалите съставки в найлонов плик и да ги разклатите добре затворени.
За здравословно хапване: нахут
Обичате ли печени фъстъци? Кутия с малки ядки попада по-бързо в стомаха ви, отколкото комисарят по местопрестъплението може да разреши случая си? Имаме нещо за вас: нахут! Не се шегувайте, малките кръгли бобови растения практически не съдържат мазнини и осигуряват важни протеини и желязо - особено важни за вегетарианците и веганите. Печеният нахут не е просто здравословна закуска, той може лесно да се направи сам:
По 1 чаена лъжичка червен пипер и чили на прах
подготовка
Загрейте фурната до 200 ° C (горе/долу нагряване). Изплакнете нахута и го отцедете добре. Смесете нахута с останалите съставки в купа. Разпределете нахута върху хартия за печене, застлана с хартия за печене, и печете около 35 минути.
Между другото: Печеният нахут се съхранява добре в затворен съд и може да се направи предварително.