Здравословни варианти на мазни храни Диета и отслабване, здраве
Ами ако майонезата може да не е мазна и тортите да имат само половината калории? Ето съставките, които трябва да промените, за да получите някои здравословни възможности за мазни храни.
Авокадо вместо майонеза
Защо да използвате мазна майонеза, пълна с лоши мазнини за артериите си, когато можете да я замените с паста от вкусно и здравословно авокадо. Той не само е вкусен и се комбинира добре със салати, но е полезен за сърцето и понижава холестерола. В допълнение, 2 супени лъжици майонеза съдържа 188 калории и 20 грама лоши мазнини, докато авокадовата паста има само 50 калории и само добри мазнини, които повишават добрия холестерол.
Обезмаслено мляко на прах вместо сметана
Кремът и битата сметана са две съставки, които искате да пропуснете, ако се грижите за фигурата и артериите си. При над 400 калории и 44 грама мазнини в една чаша, трябва да се избягва сметана, ако сте на диета и ако тестовете не са се получили правилно.
Обезмасленото мляко на прах (без добавена захар) е добър заместител на мазните сосове, които зависят от млечните продукти за добра текстура и вкус.
Плодове вместо захар
Ако наистина искате да направите мъфини, но количеството захар ви притеснява, разберете, че има много по-здравословна алтернатива, която придава на тортата неочаквана текстура и вкусове.
Заменете поне една четвърт от захарта в сладкишите с плодово пюре: банани, зрели ягоди, малини, ябълки, праскови, круши. Вкусът ще бъде много по-добър, ако направите шоколадова торта и ако направите понички за закуска.
Два белтъка вместо едно яйце
Нищо не се сравнява с омлет със зеленчуци и сирене сутрин. Имате много протеини, фибри и антиоксиданти, но и добър вкус, за да започнете ден, изпълнен с енергия.
Снимка източник: Shutterstock