Здравословни сандвичи Перфектният сандвич за движение • Гответе с
Сандвичът беше вчера, днес здравословните сандвичи са идеалните спътници в движение. Koch-Mit разкрива какво прави перфектния сандвич.
Мнозина все още правят класическото ястие за закуска или бърз обяд: сандвичът. Но този, с бял хляб, масло и салам, едва ли е подходящ за здравословна и балансирана диета. Става много по-добре, ако замените хляба с пълнозърнест сос, а наденицата с прясна шунка и оставите маслото. Добавете малко салата и имате здравословни сандвичи, които ви държат да се чувствате сити по-дълго. Ще ви покажем какво можете да промените, така че сандвичите ви да се вписват перфектно в плана ви за хранене.
Има далеч по-здравословни нарязвания от салам.
Здравословни сандвичи: по този начин те стават перфектни
Вместо бял хляб
Със сигурност не е нужно да ви обясняваме, че белият хляб не е най-здравословният хляб. Но кой хляб е особено препоръчителен за здравословни сандвичи?
Ние съветваме ръжен хляб или Овесен хляб, с удоволствие и с ленено семе за вашия здрав сандвич. Тези хлябове се усвояват бавно и по този начин осигуряват еднородност Повишаване на кръвната захар и дълготраен енергия. Абсолютно препоръчително за обяд.
Вместо масло или маргарин
Вероятно вече сте чували, че маргаринът не е наистина по-здравословен от маслото - напротив. За нас обаче и двата варианта не са идеални. По-добре е просто да оставите маслото или маргарина.
Вместо нарязано сирене
Вместо обичайното индустриално сирене Gouda ви препоръчваме постно или зърнено крема сирене. Те ви осигуряват прилична порция протеин, която ще ви засити, без да ви тежи. Това ще направи сандвича ви малко по-здравословен.
Бакшиш: Ако в даден момент ви омръзне крема сиренето, смесете го с малко песто - наистина е вкусно!
Вместо нарязано сирене и масло или маргарин, трябва да предпочетете авокадо и крема сирене.
Повече за отслабването
Вместо салам
Силно преработеното месо, като например салам или консерви, всъщност не е известно, че е много здравословно - твърде много сол и дебел съдържат повечето видове колбаси. Но колбасът не е просто колбас, защото тук има и няколко здравословни варианта.
Най-добре е да включите здравия си сандвич Колбас от домашни птици като Турция шунка или колбаси с ниско съдържание на мазнини като орехова шунка.
Можете да научите повече за леките колбаси тук: 7-те нискомаслени колбаси
Пушената сьомга обаче е почти дори по-добра от нискокалоричните колбаси. сьомга ви предоставя важни Омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за организма и не могат да бъдат направени сами. В допълнение, омега-3 мастните киселини защитават сърдечно-съдовото здраве.
Салата, зеленчуци и кълнове също са задължителни за перфектния сандвич.
Вкусни екстри върху здравословните сандвичи
Вкусни и здравословни екстри се предлагат на нашия супер сандвич салата и зеленчуци Листа от маруля, спанак или цикория, както и домати, чушки или краставица придават на хляба ви не само специален вкус, но и всякакви неща Витамини и Минерали.
Определено трябва да го изпробвате Кълнове, особено Репички кълнове. Те са особено богати на витамини и минерали и също така придават пикантна пикантност на хляба.
Между другото: Можете просто да се поглезите с малко лимонова вода като здравословна напитка с вашия сандвич.
Моето заключение:
Сандвичът може да направи много повече от просто поставяне на салам между две филийки препечен хляб. С малко изтънченост, добрият стар сандвич е наистина здравословен и вкусен и следователно идеалното ястие в движение.