Здравословни рецепти 7 вкусни бургера с по-малко от 300 калории
4 сусамови хляба
4 пилешки филенца
1 червен пипер
1 краставица
1 червен лук
Някои листа от салата
Магданоз
Домашен сос от лют червен пипер
Соев сос
Сол и черен пипер
Обелете и нарежете лука на малки кубчета пипер. Измийте и обелете краставицата с белачката. В тиган загрейте малко масло. Добавете пилешките котлети и ги пригответе с малко соев сос.
Разрежете кифлите наполовина и ги препечете. Изсипете няколко капки чили сос в долните части на кифличките. Добавете няколко листа салата, няколко стръка магданоз, пилешките котлети, резенчетата краставица, чушките и лучените кръгчета. Сервирайте горещо и се насладете.
4 цели булочки за бургер
4 варени червени цвекло
12 супени лъжици овесени ядки
4 яйца
1 домат
2 червени лука
4 скилидки чесън
1 C. супена лъжица зехтин
Избор на гарнитура: покълнали семена, салата, люцерна.
Настържете цвеклото. Обелете и смилайте лука и чесъна.
Поставете цвеклото в купата на блендер, чесън, лук, яйца, овесени ядки, зехтин и подправете. Разбъркайте и оставете да престои 30 минути в хладилника.
Оформете банички и варете по 5 минути от всяка страна в леко намаслена незалепваща тава. Резерв.
Издълбайте булочките за бургер, за да премахнете трохите (с високо съдържание на калории). Препечете кифличките в тостера или ги загрейте във фурната при 180 ° C за няколко минути, след което намажете трохите с горчица.
Измийте домата и го нарежете на филийки. Гарнирайте всяка долна половина от хлябовете с избраната смес: салата, кълнове, кълнове от боб и др.
Поставете пържола отгоре, няколко филийки домат и останалата част от гарнитурата, след което затворете кифличките. Дегустация.
16 големи гъби с копчета
4 филийки шунка
4 с.л. супени лъжици леко крема сирене като St Morêt
2 с.л. супени лъжици зехтин
Билки от Прованс
Горчица
Сол и черен пипер
Загрейте фурната до 180 ° C. Измийте гъбите и отстранете стъблата. Намажете капачките, след това ги намажете с четка и ги поставете върху лист за печене, заоблена страна нагоре.
Изравнете ги леко, посолете и пипер и ги сложете във фурната за 10 до 15 минути, като наблюдавате оцветяването.
От фурната разпределете гъбите с крема сирене на половина, куха страна. Поставете парче шунка, поръсете с билки от Прованс и поставете отгоре гъба наполовина без сирене.
4 цели булочки за бургер
4 филийки леко сирене
1 тиквичка
1 патладжан
1 C. къри
1 C. супени лъжици билки от Прованс
4 с.л. супени лъжици зехтин
Горчица
Сол и черен пипер
Загрейте фурната до 180 ° C. Измийте тиквичките и патладжаните, след което ги нарежете на тънки ивици. Намажете ги със зехтин с помощта на четка, след това поръсете с къри, билки от Прованс, сол и черен пипер. Поставете филийките върху решетките на фурната и печете поне 30 минути, докато се сварят и леко оцветят.