Здравословни, прости идеи за млякото за обяд в детската градина; | Повече ▼
Мляко и още: здравословно хранене още от самото начало | Блог на мама за кърмене, допълнително хранене, здраве и живот с близнаци
В този пост в блога имам много вдъхновения за ежедневието Лека закуска събрани в детска градина или училище. Можете да намерите прости, здравословни и пълноценни идеи БЕЗ много излишни украшения. Нямам време за това сутрин или всъщност вечерта преди, когато приготвям кутията за обяд. Бенто определено би бил забавен - но аз не съм достатъчно сутрешен човек за това.
Как изглежда оптималната закуска в детската градина, когато е далеч от оптиката? Какво да сложа в кутията за обяд? Какво по-добре остава навън?
Какви количества трябва да закусва дете в детска градина? Ще отговоря на тези въпроси по-долу.
Искам за Монотонност в кутията за хляб рекламирайте. Защото това е абсолютно достатъчно за повечето деца в детската градина. Не е задължително да е нещо специално. И понякога все още има малка, изненадваща промяна.
Бих искал също да ви запозная с две кутии за обяд, които използваме - с предимства и недостатъци. Може би все още търсите правилния.
Как изглежда оптималната дневна закуска?
Всяка детска градина има различно Ритуали за закуска и правила: В един детски център има закуска на шведска маса и родителите дори не трябва да се притесняват за закуска, във втория има хранене заедно с това, което са донесли със себе си, в третия всяко дете грабва консервата си, ако иска.
В зависимост от институцията има и повече или по-малко строги регулират да отбележим какво трябва да има в кутията за хляб. Получих предупреждение и в първите дни на детската градина. Повече за това след малко.
Колко голяма трябва да бъде порцията или по-скоро количеството енергия, което детето закусва в детската градина, зависи от много фактори: първата закуска яде ли се у дома? Или цялото хранене се провежда в дневния център? Кога и колко детето обядва? Колко голям е гладът и енергийните разходи като цяло? Как се усвоява?
Независимо от това, бих искал да ви дам няколко „насоки“ като грубо ръководство.
Изискване за калории сутрин
Изискването за калории на дете в детска градина се крие на теория в зависимост от активността и пола около 1500 kcal/ден 1. Закуската - включително обедната почивка - трябва да се съчетае с нея 1/3 Покрийте.
В най-добрия случай освен въглехидрати има и пресни плодове/зеленчуци Жизненоважни вещества и съдържат порция храна на животински произход (мляко, сирене ...) в зависимост от вида на диетата.
Децата ми ядат тази зърнена закуска всяка сутрин, откакто бяха около първия си рожден ден. Ето защо закуската в детската градина е по-скоро само една лека закуска (50-100 kcal).
За деца, които нямат балансирана и богата на хранителни вещества закуска у дома, съдържанието на въглехидрати трябва да бъде значително по-високо: или хлябът е по-голям, или се добавя половин банан. Може би здравословно мюсли (около 5 супени лъжици люспи) може да се яде самостоятелно в детската градина без много бъркотия?
За по-голяма яснота: парче ръжен хляб без студени разфасовки съответства на около 80 kcal, парче пълнозърнест препечен хляб 60-70 kcal, парче сирене около 80 kcal.
Но това е всичко теория. Ако децата ви ядат повече или по-малко, това не е причина за безпокойство, стига да са около нормалното тегло и растежът е приблизително успореден на процентил. Всеки се храни по различен начин!
И разбира се, броенето на калории при здрави деца е боклук. Сравнението се използва само за да подкрепи теорията с практиката.
Примери за балансирана, практична обедна почивка
На снимките можете да видите какво влиза в нашите кутии за обяд. На пръв поглед със сигурност изглежда монотонно: хляб, смесен, сурови зеленчуци с размер на хапка и от време на време малко допълнително. Без артистични бенто кутии. Нямам време.
Малките деца ценят рутината и обикновено се разбират добре с нея. Ето защо тя няма нищо против, ако кутията за обяд е спокойна. Особено през първата година на детската градина - дори когато ядете - трябва да се обработят достатъчно други впечатления.
Хлябът в идеалния случай трябва да бъде Хляб от ръжен, спелта или пълнозърнест овес което благодарение на дълговерижните въглехидрати и фибри ще ви държи сити за дълго време и няма да предизвика скокове в кръвната захар. Но кое дете трябва да крещиш „тук“? Бандата ми яде ръжен хляб само когато е пресен. Нямам време за ежедневни пътувания до пекарната или собствено производство. Ето защо a Зърнен тост (съдържа захар) За мен практическият компромис, ако нямаме пресен хляб в къщата.
Понякога гевреци или пълнозърнесто вафлено сърце остават от предния ден. Понякога спешният тост е точно това.
Не давам бял хляб или леки препечени филийки. Той не запълва, не съдържа жизненоважни вещества и причинява колебания на кръвната захар, които влияят на ума.
Можете да прочетете моето мнение и подробни изследвания за здравословни, разнообразни топи и хлебни изделия в съответните статии.
Хляб с Ядково масло между другото, може лесно да се приготви вечерта преди това! Ето защо това е любимият ми вариант.
Ако децата ви настояват за Nutella и това нарушава кодекса на детската градина, мога да препоръчам моята рецепта за шоколадов намаз без захар.
Сурова храна
здравословни сладкиши
В някои дни все още получаваме „екстра” в кутията.
Тук намирам за много полезни стафиди, парчета оризови сладкиши, ЕДНА бисквита без захар, 2-3 малки гевречета, парче сирене или малко парче плодове. Опакова се бързо сутрин.
Според мен ядките биха били идеално допълнение за по-големите деца в детската градина. Те са питателни, засищащи и вкусни. Повечето преподаватели обаче не са големи фенове или напълно забраняват консумацията - какъвто е случаят с нас - поради риска от преглъщане и алергии. Безопасността на първо място!
Сладките, големи количества бисквити и бисквити, млечни барове, захаросани кисели млека, сладки напитки, торбички за изстискване, увити в кроасани или големи количества захаросани корнфлейкс не попадат в кутията за обяд.
В много детски градини тези неща са в „червения списък“ и изключения - които аз лично не намирам за лоши - не са добре дошли, защото водят до завист и отказ от страна на останалите деца.
Обядна закуска
Имам и няколко прости, здравословни идеи за всички, които все още трябва да донесат обедна закуска в детската градина, без да се налага да стоите дълго в кухнята:
Порция натурално кисело мляко с плодове/плодова каша, може би малко гранула.
Остатъци от предишния ден, като пълнозърнести макаронени изделия, зеленчуци на фурна, малки парченца пица, палачинки, навити на руло и покрити с крема сирене или плодова каша.
За да бъда честен, не съм имал опит в тази област, защото все още не ми се е налагало да опаковам такава консерва.
Не забравяйте напитките!
Млякото не е напитка, а богата на хранителни вещества храна. Подсладено какао и опаковки като Capri Sonne със сладкиши. Нуждата от течности също трябва да бъде най-добра в детската градина вода са покрити.
Някои детски градини - като нашата - осигуряват напитките. В други трябва да си носите собствени бутилки за пиене. Аз лично виждам предимството в последното, че получавам сравнително надежден контрол върху количеството вода, което пия, и мога да предприема контрамерки следобед при спешни случаи.
Много деца в детската градина забравят, че са жадни, не пият и компенсират това у дома следобед/вечер. Резултатът е ходене до тоалетната през нощта ...
Изсушаването е по-лесно, ако пиете равномерно през целия ден.
Моят съвет: Вземете със себе си бутилка за пиене, когато я вземете, която тя може да изпразни в ремаркето на колата/бъгито/велосипеда.
От друга страна, съвместните паузи за пиене са по-общителни и консумацията на сладки напитки лесно се предотвратява.
Когато кутията за обяд се връща пълна всеки ден
Ако децата не закусват в детската градина, има смисъл да се проучи причината с възпитателите.
Когато сте пълни със закуска у дома, концентриран и в добро настроение стигнете до обяд, обедната почивка може да е твърде обширна или напълно ненужна.
Внимание: В някои детски градини има правило хлябът да се яде нормално, преди да можете да продължите да играете. Затова правите лоша услуга на децата си, като изчислявате щедро.
Ако детето така или иначе принадлежи към типа „лош ядец“ и лесно се разсейва, може да е полезно да вземете едната или другата торба с трикове с формички за бисквитки, съобщения върху бананови кори, дребни животински глави или ежедневни вариации. Тук идва: окото също яде. Може би детето има нужда от някой, на когото да има доверие до себе си. Може би е твърде зает в час пик ...
Възможно е също така времето на почивката за закуска просто да е избрано неправилно. Някои деца се нуждаят от ритуала веднага щом пристигнат, дори ако току-що са се нахранили вкъщи. Някои деца искат да играят на спокойствие и първо да се срещнат с приятелите си. Някои деца се притесняват да не пропуснат нещо важно на закуска. Или, както казах, вечерята е грешната ...
Ако причината е ясна, обикновено може да се намери решение! В противен случай просто изпробвайте ...
Сравнение на Brotbox: неръждаема стомана срещу биопластмаса
Прекарах дълго време в търсене на кутии за обяд, отговарящи на настоящите нужди. Отначало не можех да се реша. И вие сте загрижени. Поне получавам въпроси за всяка кутия за обяд в Instagram. Затова бих искал да ви докладвам много подробно и независимо от двете консерви, които използваме последователно.
Тъй като съдомиялната работи само вечер, когато вече се подготвям за следващия ден, се оказва практично за нас да имаме две кутии за обяд на дете.
LunchBots Duo
Включени са шикозните кутии от неръждаема стомана * от марката "LunchBots" подразделение Купих го, когато започнах детска градина. Висока е около 15 х 13 х 4,5 сантиметра и не е напълно устойчива на течове. Без съдържание тежи около 250 g. При нас капаците от неръждаема стомана все още имат цветни пластмасови капачки, за да можем да ги различаваме добре. Намирам това за по-трайно от стикери или други подобни. За съжаление цветните капаци не могат да се мият в съдомиялна машина, но могат да се свалят от капака от неръждаема стомана.
Кутиите са доста труден и все още изглеждат като нови след няколко месеца употреба. Не трябва да се притеснявам за феноли или други подобни. Вкусът на храната е напълно неутрален, дори ако се съхранява там за една нощ.
За мен консервите определено си заслужават високата покупна цена. Те трябва да продължат цял живот и все пак да бъдат наследени.
Заключващият механизъм е много прост. За да отворите, дръпнете капака, за да го затворите, натиснете върху кутията.
Кутията също се предлага в същите размери с различни подразделения и по-големи модели. Доколкото си спомням, има и непропусклив вариант.
Ползи
безопасно за съдомиялна машина (с изключение на пластмасов капак)
здрав, издръжлив, устойчив
отделение, подходящо за сгънат сандвич,
Плодовете и зеленчуците отиват в другото отделение
Без BPA/PVC
без вкус/без мирис
Размерът е добър за малки раници в детската градина
недостатък
относително трудно
висока покупна цена
Пластмасовият капак трябва да се мие на ръка
Изтичане на течности (информация за производителя, не е тествана)
кок не пасва напълно
децата ми трудно се отварят
Кутия за хляб Nana от Ajaa!
Кутии за обяд на Ajaa! Имах право да го изпробвам като част от сътрудничество в блога с Little Greenie и вече ви го представих в тази статия в блога.
Кутиите (приблизително 18 х 14 х 5 см) са направени от Био пластмаса.
Те са без замърсители и са направени от възобновяеми суровини (захарна тръстика, восък, минерали).
Имат и разделител. Тя може да бъде премахната и преместена. Така че консервата може да се използва наистина гъвкаво.
Все още не мога да кажа нищо за експлоатационния живот. И двете кутии имат (незначителни) признаци на употреба/драскотини след няколко седмици.
Затварянето не ми направи много дълготрайно, добре обмислено впечатление в началото. Обаче - знаете как - работи наистина добре и близнаците могат да отварят кутиите сами, за разлика от кутиите от неръждаема стомана.
Ползи
гъвкав, подвижен делител
Без BPA/PVC
направен от възобновяема суровина: захарна тръстика
напълно безопасно за съдомиялна машина
едно парче
светлина
по-ниска изкупна цена
четири цвята
недостатък
не напълно стегнат
Живот неизвестен
Сравнение на обедната кутия: заключение и връзки
Децата явно предпочитат Аджаа! Кутии за обяд. Лично аз намирам кутиите LunchBots * за по-хубави и безкрайни. Но по принцип мога безрезервно да препоръчам както за закуска в детската градина, така и в началното училище.
Ако дипсове, мюсли, салати или кисело мляко са част от закуската в детската градина, препоръчвам нещо, което не тече от категорията аксесоари Bento. Досега съм чувал само добри неща за тази Bentgo Box *. Недостатък: тя е значително по-голяма и по-тежка, вероятно малко прекалено тромава за 2-3 годишно дете в детската градина.
Какво слагате в кутията си за обяд? Много се радвам на още по-добри, прости идеи в коментарите - и със сигурност и на останалите читатели.
1 Според тези ориентировъчни стойности от Германското общество по хранене (DGE)