Здравословни планински съвети за хранене за възрастни хора
Ирен Тарнаи, диетолог, беше януарски гост на поредицата „Здравно училище за възрастни хора“, която се появява на третата сряда всеки месец в Културния салон с участието на здравен център Буда и Националния център за гръбначна медицина. Презентацията на програмата „Здрави планини“ беше фокусирана върху храненето в напреднала възраст.
И все пак, с правилното хранене, най-често срещаните заболявания могат да бъдат предотвратени. Добър пример за това е правилният прием на антиоксиданти и фибри, което има благоприятен ефект при сърдечно-съдови проблеми и рак, както и диабет, мускулно-скелетни проблеми и заболявания на храносмилателната система могат да бъдат повлияни от храненето. Много хора са засегнати от остеопороза, като в този случай решението може да бъде калций и витамин D. Очакваният прием на протеини и течности, както и упражненията са от съществено значение. Според Irén Tarnai, ние вървим най-добре, когато прекарваме поне 30 минути интензивно ходене на ден наведнъж.
По отношение на диетата се придържайте към три основни хранения и две по-малки хранения на ден, купувайте пълнозърнест или кафяв хляб. Последните трябва да са не само цветни, но и истински кафяв хляб. В допълнение към хляба, вземете необходимото количество въглехидрати от зеленчуци, плодове с високо съдържание на фибри и пълнозърнести храни - които намаляват шансовете за рак на дебелото черво и ректума и помагат за предотвратяване на запек и хемороиди - и делът на захар от цвекло не трябва да надвишава десет процента . Ако някой е със сладко уста, той предпочита мед.