Здравословни палачинки - Рецепти от Teo; s Кухня

Винаги съм бил и винаги ще бъда фен на разнообразното хранене. Мисля, че всяка група храни има своята роля и мисля, че можете да се насладите на здравословна и вкусна купичка гуакамоле, както и да се насладите на декадентна шоколадова торта. Но мисля, че голямата тайна е умереността. Разбира се, 100 г шоколад има 500-60p калории, но кой каза, че трябва да изядете ЦЕЛИЯ шоколадов блок наведнъж? Защо не можете да се насладите на КВАДРАТ шоколад, както и да му се насладите, вместо да го погълнете? Сигурен съм, че можете 🙂

Можете да се качите по стълбите, вместо да се качвате с асансьора, можете да слезете от автобуса с 2 спирки по-бързо и да извървите останалата част от пътя. Можете да се оплачете, че нямате време да отидете на фитнес, че не харесвате инструктора или хигиенните условия там, че абонаментът е скъп или нещо друго може да влезе в главата „съжалявам“ или можете да направите нещо, за да бъдете по-здрави и се движат. Можете да ходите, да бягате, можете да правите една от стотиците и хилядите спортни и фитнес програми в YouTube, които са безплатни и можете да правите в поверителността на собствения си дом. Вкъщи се чувстваме най-комфортно, нямаме нужда от фирмено оборудване и дори не трябва да мислим, че цяла стая ни вижда да се изпотяваме и не знам как. Започнете да спортувате у дома и колкото повече придобивате увереност, посещението на фитнес вече няма да изглежда като кошмар 🙂

Оооо и колко още бих писал по тези теми, но имаме време, защото оттук нататък всеки четвъртък имаме в блога "Лек четвъртък" - колоната с лека, здравословна рецепта, която трябва да ви покаже, че здравословното и балансирано хранене означава без глад, без полупразни чинии, без избледняване, без вкус, без мирис, безцветни рецепти 🙂

Днес "Лек четвъртък" имаме рецептата за Здравословни палачинки и преди да започнем дебат на тема „защо ги наричаме палачинки, а не палачинки? Какво, вече не ни харесва румънският език? ” Казвам ви, че има две напълно различни ястия 🙂 Сега да се върнем - Здравословни палачинки. Защо здравословно? Защото нямат захар, масло, бяло брашно. Но ви давам енергия и всичко необходимо за един пълноценен и изтощителен ден.

да се "Лек четвъртък" имаме го до себе си Ромика Боча, фитнес инструктор, когото познавам от много години и винаги съм се възхищавал от неговата решителност, страст и последователност. Консистенция, да, защото известният „пакет от шест“ е труден за получаване и по-труден за поддържане. Но Ромика ... може би! Можете да намерите Ромика в неговия блог Приобщаващи спортове, чао страницата му във Facebook и, разбира се, във фитнеса 🙂

Какво казва Ромика за рецептата за здравословни палачинки? „Това може да бъде закуска за шампионите 🙂 Може да бъде здравословна закуска, пълна с хранителни вещества, може да е като хранене след тренировка. Вкусно и лесно за правене, дори се справя много добре! Като хранителни стойности 8 палачинки имат 410 калории, 24 g протеин, 13 g мазнини, 49 g въглехидрати, 7 g фибри ".

Изядохме 8 палачинки при 2 малки мъже, така че разделихме хранителните стойности на 2 🙂 Бяхме супер наситени и беше отлична закуска, дори и да нямаше грам захар, бяло брашно или олио! Овесените ядки могат да бъдат закупени в готов вид (от магазините за здравословни храни или от раздела за диетични продукти на хипермаркета, или можете да си ги направите сами, от овесени ядки, които можете да намерите навсякъде и да преминете през блендер, докато станат ... брашно Използвам и двата варианта, и двете готови брашна, особено когато намеря пълнозърнести овесени ядки или овесени ядки от Lidl 🙂

Съставки за 2 порции:

добре узрял банан
2 яйца
2 супени лъжици овесени ядки
ванилия (по желание)

Можете да намерите метода за приготвяне по-долу, като натиснете ИГРАЙТЕ 🙂 Ако рецептата за здравословни палачинки ви е харесала, моля, абонирайте се за YouTube канал на Teo’s Kitchen, за да ме насърчи да направя още повече видео рецепти за вас!