Здравословни навици за по-дълъг живот (1
Как здравословните навици ви помагат да отслабнете?
Какво бихте направили, ако Вашият лекар Ви каже, че можете да удължите живота си с петнадесет години, ако обърнете достатъчно внимание на здравето си? Сигурен, здравословните навици не само удължават живота ви, но ви помагат да отслабнете.
Американското списание за клинично хранене има статия за здравословния начин на живот и здравословните навици, базирана на изследвания на учени от университета в Маастрихт. Според учени от университета жените на средиземноморска диета живеят с около 15 години по-дълго от средното, докато по-здравословните мъже живеят 8,5 години.
Изследователите обобщиха и описаха в списанието факторите на четирите най-важни здравословни начина на живот и здравословните навици: първият е спирането на тютюнопушенето, вторият е редовна физическа активност, третият е здравословното хранене и четвъртият е правилното телесно тегло.
Следвайки топ 4 здравословни навика:
• Живот без пушене, без пушене
• Най-малко 30 минути физическа активност на ден
• Поддържайте здравословно ниво на тегло по време на хранене
• Средиземноморска диета (много зеленчуци, плодове, семена)
Хранителните навици могат да варират при отделните индивиди, но всички лекари признават, че здравословната диета се основава на редовни зеленчуци, плодове, маслодайни семена, риба, мононенаситени мазнини, много малко месо и ограничения върху приема на алкохол. Когато учените сравняват данните на най-здравите жени с тези, които не спазват тези здравословни навици, те стигат до извода, че тези, които са се хранили нездравословно, са утроили риска от смърт, и мъжете са били 2,5 пъти по-склонни да развият фатални заболявания. В обобщение, здравословните навици помагат много за поддържане на здравето в дългосрочен план. Съзнателното хранене не само играе роля за поддържане на идеално телесно тегло, но също така помага при отслабване. Развивайки здравословни навици, можете да направите много за здравето на вас и околните.