Здравословни навици, които ви предпазват от отслабване
от AlegeSanatos.ro 08 септември 2015 г.
Правите ли всичко по книга и пак не успявате да отслабнете или дори да наддадете? Напълно възможно е, въпреки че се храните здравословно, спортувате редовно и стоите далеч от храни, които ви напълняват, можете да допуснете определени грешки, които ви пречат да отслабнете.
Ето какво правите погрешно тогава и как можете да промените тези навици, които смятате за здравословни.
Играете твърде много спорт
Дори ако спортът е абсолютно необходим при възприемането на здравословен начин на живот, не е добре да преувеличавате. Ако бягате с часове и удължавате времето си във фитнеса, може да напълнеете. Защо?
Тъй като увеличавате нивата на кортизол, хормонът на стреса, който насърчава отлагането на мазнини. По-добре е да практикувате по-интензивни упражнения на кратки интервали - интервални тренировки.
Приемате твърде много хапчета
Ако сте свикнали да пиете хапчета за каквото и да било, възможно е това да е причината да не успеете да отслабнете. Много антидепресанти, противовъзпалителни и антихистамини могат да причинят наддаване на тегло, забавяне на метаболизма и повишаване на чувството на глад.
Хапвате твърде много за закуска
Знаем, че трябва да ядем ръж сутрин, но не всички храни са еднакви. Например, ако сте свикнали да ядете зърнени храни с мляко и банани сутрин, имате всички шансове да ядете повече през деня, защото зърнените храни повишават нивата на кръвната захар.
Препоръчително е да закусите богати на протеини храни за закуска, като яйца, зеленчуци или гръцко кисело мляко с плодове.
Яжте твърде много диетични продукти
Дори да имате добри намерения, диетичните продукти не ви помагат да отслабнете, а напротив.
Мазнините в тези храни често се заменят със захар или нейните заместители, което означава, че ще напълнеете още повече, ако ги ядете. Също така е много вероятно да консумирате тези диетични храни в по-големи количества, защото имате впечатлението, че не можете да наддадете на тегло.
Ето защо е по-добре да ядете храни без ниско съдържание на мазнини, но в по-малки количества, отколкото да избирате диетични продукти.