Здравословни навици Храни, които прочистват дебелото черво и го поддържат здравословно; изискан
Дебелото черво, предпоследната част на червата, е дълго 1,5 метра и играе изключително важна роля в ежедневието ни.
Bright Side ни показва как да поддържаме дебелото черво здраво.
1. Яжте повече витамин С.
Витамин С се намира в много плодове и зеленчуци и може да помогне за прочистването на дебелото черво, според проучване от 2015 г.
2. Използвайте пробиотици, приятелските бактерии, които защитават дебелото черво
Изследванията показват, че пробиотиците могат да помогнат за предотвратяване и евентуално лечение на рак на дебелото черво. Тези "добри бактерии" спират възпалението и подобряват последователността на движението на червата. Високи нива на пробиотици се откриват във ферментирали храни като гръцко кисело мляко, ябълков оцет, комбуча и някои сирена.
3. Добавете устойчиво нишесте към диетата
Устойчивото нишесте, което се съдържа в растителните храни като картофи, ориз, бобови растения, зелени банани и зърнени храни, насърчава здравословното дебело черво чрез повишаване на чревната микрофлора. Също така, изследванията, проведени през 2013 г., показват, че устойчивото нишесте намалява риска от рак на дебелото черво. Устойчивото нишесте не се усвоява. С други думи, той е устойчив на храносмилане в горната част на храносмилателния тракт. Устойчивото нишесте преминава непроменено през дебелото черво, където храни приятелски бактерии в червата.
4. Пийте повече вода
Ниският прием на течности е често срещана причина за запек. Вече не е ново, че 1,5 до 2 литра вода може да предотврати това.
5. Уверете се, че ядете храни с високо съдържание на фибри
Проучванията показват, че храните с високо съдържание на фибри намаляват риска от рак на дебелото черво. Освен това храненията с високо съдържание на фибри хранят „добри“ бактерии в червата, които помагат за намаляване на възпалението на червата и подобряване на храносмилателните разстройства като синдром на раздразнените черва, болест на Crohn и язвен колит Храните с високо съдържание на фибри включват малини, зелен грах, броколи, леща, боб и пълнозърнести храни.
6. Билкови чайове, полезни за дебелото черво
Казват, че билковите чайове са полезни за прочистване на дебелото черво. Според проучване на австралийски изследователи съществува връзка между консумацията на билков чай и по-ниския риск от рак на дебелото черво. Слабителните билки, като псилиум, алое вера и корен от бяла ружа, могат да предотвратят запек, но не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да използвате тези билки.
Други заглавия:
Овен Вие заслужавате най-доброто, така че не се страхувайте толкова от ...
Ако Драга Олтеану Матей имаше много любов към публиката, от материална страна ...
Добри приятели и сътрудници през последните четири години в националния отбор на Черна гора, техниците от SCM ...