Здравословни масла за отслабване KoRo
Следните масла могат да помогнат за стимулиране на метаболизма и по този начин да подпомогнат загубата на тегло:
- ленено масло- Рапично олио- Царевично олио
Има някои НЕ и НЕ, които също трябва да имате предвид, когато използвате масла.
DO: Професионално ленено масло за отслабване
Ако мислите за отслабване, имате доста строги диети с мисъл за плодове, зеленчуци и семена и не мислете за растително масло. Именно това обаче може да помогне за намаляване на телесните мазнини. Лененото масло е добър пример за това. Тъй като маслото, направено от ленено семе, съдържа много голямо количество омега-3 мастни киселини - „добрите мазнини“, които се съдържат и в авокадото.
Именно тези здравословни, ненаситени мазнини могат да помогнат на тялото да стимулира метаболизма и да изгаря мазнините. Добрите мазнини могат да имат положителен ефект върху цялото тяло. Омега-3 киселините могат да предотвратят сърдечно-съдови заболявания, да увеличат способността за концентрация и да понижат нивата на холестерола.
НЕ: използвайте слънчогледово олио
Слънчогледовото масло е популярно и ненадмината евтина. Но в сравнение с други мазнини, той също има относително голямо количество омега-6 мастни киселини, чиято увеличена консумация може да бъде вредна за здравето и всъщност не помага при загуба на тегло.
Може би се чудите сега, защото сте чували, че омега-6 са добри. Това е вярно в известен смисъл, защото омега-6 е от съществено значение за организма. Трябва обаче да е в правилната пропорция към омега-3 мастните киселини. И това не винаги е така при високотехнологичните, преработени слънчогледови масла.
ДА: Изберете органични масла
Индустриално преработените масла губят някои от своите високоефективни вещества по време на производството. В допълнение, веществата се добавят по време на нагряването и рафинирането, за да се увеличи, наред с други неща, срока на годност на маслата. Тези добавени вещества гарантират, че първоначалният състав на маслата вече не е правилен и че те вече не могат да развият своя ефект.
Затова определено трябва да използвате органично или биологично произведени масла. Трябва обаче да се уверите, че необработените продукти загиват по-бързо.
НЕ: Съхранявайте масла неправилно или неправилно ги дозирайте
Повечето масла могат лесно да се съхраняват в хладилник. Това увеличава срока на годност и маслата остават по-дълго свежи и приятни. Можете да разберете, че маслото е прекалено старо поради факта, че както миризмата, така и вкусът са лоши и гранясали. Това разбира се може да се случи по-бързо с необработени масла.
Въпреки това, маслото не само трябва да се изразходва твърде бързо поради най-доброто преди датата. При консумация зависи и от дозировката. Не бива да е прекалено много, в противен случай приемът на калории ще скочи стремително по-бързо, отколкото си мислите. Препоръчителната дневна доза е по-малка от 100 грама - идеална за малък изстрел на здравословно масло в салата, смути, кисело мляко или на тиган.
ДА: Използвайте масла по различни начини
Има редица добри масла: зехтин, масло от рапица, орехово масло или кокосово масло - да назовем само няколко.
Всички те имат собствен вкусен вкус и могат да се използват вариативно. Зехтинът и рапичното масло се съчетават много добре със салати или зеленчуци. Студено пресованото рапично масло е пълно с ненаситени мастни киселини и витамин Е. Малко по-скъпото орехово масло е особено вкусно и може да се използва за рафиниране на ризото, гювечи и десерти.
Професионалният съвет за амбициозни клиенти: Еспресо с MCT масло
Нашето MCT масло е налице, когато мастните натрупвания просто не искат да изчезнат въпреки многото упражнения и здравословната диета.
Мнозина се кълнат, че пият двойно еспресо с тире MCT точно преди тренировка. Наред с други неща, това може да увеличи изгарянето на мазнини - тялото се снабдява директно с енергия, нивото на кръвната захар може да се поддържа постоянно и промяната в твърдите вещества може да се активира.
НЕ: Пържете с нещо различно от кокосово масло
В немските кухни за пържене се използват голямо разнообразие от мазнини: слънчогледово олио, зехтин или други масла, които не могат да бъдат нагрявани до висока температура, или индустриално произведени мазнини за пържене в блокове или бутилки. Повечето от тях се състоят от по-лоша комбинация от различни мазнини и добавки - това не звучи наистина здравословно.
Когато пържите, трябва да разчитате на кокосово масло - което се използва и за грижа за косата и тялото и печене. Кокосовото масло може да се нагрее до висока температура и се използва и препоръчва от професионални готвачи за пържене.