Здравословни ли са ядките? Чудна жена

Здрави ли са ядките? Поне някога са били считани за истински производители на мазнини. Днес знаем: малките закуски са вътрешен съвет за фигурата. И дори повече.

мастни киселини

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Дълго време ядките имаха истински проблем с изображението: много въглехидрати, твърде мазни и твърде много калории. Отново и отново си задавахме въпроса: са Ядки здрави? Сега обаче знаем, че в хапките има много здравословни мазнини и фибри, които всъщност са полезни за фигурата. Ето защо една порция (приблизително 30 g) на ден е силно препоръчителна от диетолозите. Но какво прави Ядки здрави?

Кашуто има най-ниско съдържание на мазнини с „само“ 44 g на 100 g. Макадамия вече тежи 73 g. Но това изобщо не е лошо: Мазнината от ядките е наш приятел. Ненаситените мастни киселини имат такава положително въздействие върху сърдечно-съдовата ни система и забавяне на трансфера на въглехидрати в кръвта. Важен фактор за ситост при отслабване, без който не бива.

Орехите са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Така че потъва Нива на холестерол. Шам-фъстъците са истински Витамин бомби. Популярната закуска между храненията съдържа над 30 витамини и минерали, които нашите укрепете имунната си система. Поради високото съдържание на лецитин, лешниците имат положителен ефект върху Нервни функции и памет. А фъстъците се грижат спокоен сън, защото са богати на триптофан. Ако хапвате по няколко бадема всеки ден, намалявате нивото на инсулин в тялото си - гладът няма шанс. Заключение: ядки са истински артисти с бърза смяна и повече от здрави.