Здравословни ли са диетите? Отслабнете, като използвате тези 15 съвета - Ricemilkmaid
В този пост Мел ви обяснява как можете да отслабнете здравословно и ви дава 15 прости съвета, които можете веднага да интегрирате в живота си.
Внимание внимание! В този пост няма скрит спиращ дъха таен трик, което ви позволява да свалите 10 „ненужни“ килограма за седмица!
По-скоро това, което намирате тук, е обяснение как да се здрави и устойчиви могат да се стремят към оптимално и здравословно телесно тегло в дългосрочен план.
Също така ще ви дам представа как можете да изложите цялата глупост * (извинете, но не мога да измисля по-плитка дума) на диетичната индустрия.
Така че, ако имате усещането (беше дадено като пример), че абсолютно трябва да отслабнете, тогава наистина помислете дали това наистина е необходимо. Независимо от това, ето няколко съвета как да се стремите към здравословно телесно тегло, ако имате проблеми с него.
Забележка: Когато говоря за диети, имам предвид временната промяна в диетата за отслабване.
Как работи диетичната индустрия?
Почти всеки иска да отслабне бързо в наши дни. Причините за това и дали цялото нещо има смисъл, ще пропусна сега. Така или иначе, клиентите на диетични списания, програми и продукти са огромни.
Сега си представете, ако всички тези чудодейни лекове и о-толкова лесни диети със светкавици биха работили - клиентската база ще продължи да намалява, докато в някакъв момент всички не са слаби и пазарната история.
Диетичните продавачи обаче имат късмет - йо-йо ефектът автоматично кара клиентите отново да наддават на тегло. Хм, би било супер изгодно умишлено да включите нещо подобно в диетата, нали?
Това, което играе в ръцете на диетичната индустрия е, че повечето хора - дори лекари - само един изключително спорадично обучение в областта на храненето да се получи.
За мен една хранителна пирамида се изгуби в клас в началното училище, но като погледна назад, вече не беше най-актуалната версия.
Това е и причината за един от най-големите ни глобални проблеми. Лошото хранене ни разболява и индустрията зад него замърсява планетата.
Дори в началните училища, храненето - тема, която наистина засяга всички за цял живот - трябва да се разглежда интензивно. Докато не обърнем образователната система отвътре и вашите деца или внуци са истински експерти по хранене, първо малко уроци за вас.
Отслабнете здравословно - как работи?
Нашите очарователни и невероятно сложни тела консумират енергия чрез хиляди процеси всеки ден. Те включват Б. сърдечния ритъм, храносмилането и движението. Тази енергия се измерва в Килокалории (kcal).
Ако консумирате повече енергия, отколкото консумирате за по-дълъг период от време, тя се съхранява в мастните клетки - един печели.
Ако вместо това използвате повече енергия, отколкото консумирате, енергията се черпи от мастните клетки - човек намалява. Цялото изчисление е толкова просто - никак не е трудно, нали?
Така че има два начина за отслабване - Или консумирате по-малко калории в диетата си, или използвате повече калории чрез упражнения, отколкото сте консумирали = повече упражнения или по-малко/по-добра храна. Съответно най-добрият начин за бързо отслабване е чрез комбинация от двете.
Здравословното отслабване обаче едва ли някога работи бързо.
За живота огромната промяна е изключително бърза и лесна, вероятно сте само елиминиран симптом, а не причина.
Подобно нещо отмъщава в сложна система - като тялото - винаги с обратна връзка - елиминираният симптом се връща по-силно или отново наддавате (Jojo ефект).
Здравословното отслабване работи само ако промените основните неща в живота си и диетата си. Няма пряк път!
Отслабнете здравословно - как да го направя?
Забележка: наднорменото тегло = симптом. Лоша диета = причина.
По същия начин z. Б. Стресът е причината, влезте вътре и разберете сами - но диетата е серийният виновник. Съответно можете да отслабнете само здравословно, като промените трайно причината: вашата диета и начин на живот.
Това е от решаващо значение за вас самите да не се фокусираме върху наднорменото тегло, но непрекъснато негова За да оправяте диетата си малко по малко - Фокусирайте се върху причината, а не върху симптома.
Има хора, които управляват промените най-добре от 0 до 100, а други се справят по-добре с 0 до 10 до 20 до 30 и т.н.
Ако някога сте се провалили в един от двата процеса, опитайте по друг начин.
15 съвета за здравословно отслабване
Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите диетата си.
Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да издигнете диетата и здравето си на следващото ниво.
Как да не променя диетата си?
Предходните индивидуални хранителни вещества напълно никога нямат смисъл за здравето на тялото.
Диети с ниско съдържание на въглехидрати направете тази грешка например, защото те почти напълно елиминират въглехидратите от диетата. Тялото обаче се нуждае от това, особено за снабдяване с енергия и умствена работа спешно и веднага щом го изядете отново, йо-йо ефектът удря - обещавам!
Също така няма смисъл да се прави напълно без мазнини. Намаляването им обаче е абсолютно оправдано, особено по отношение на здравословното отслабване. 1 g мазнина има 9,3 kcal, а 1 g протеин или въглехидрати само 4,1 kcal. С много мазнини можете бързо да надвишите консумацията си.
Освен това пълноценните храни никога не могат да бъдат заменени от отделни компоненти. Във всяка естествена храна хиляди и хиляди естествени жизненоважни вещества работят перфектно заедно.
Избирането на отделни вещества и приемането им на капсули никога не може да донесе същата добавена здравословна стойност като пълноценната натурална храна.
- Плодове и зеленчуци> витаминни добавки
- Бобови растения> Протеин на прах
- Фруктоза (захар) в плодовете> изолирана фруктоза (захар)
- Куркума> Куркумин като таблетка
- и т.н.
И както вече беше описано по-горе, не се опитвайте да правите без, а заменете вкусните, нездравословни неща с може би дори по-вкусни, здравословни неща.
Между другото: Ако никога не знаете кои храни винаги трябва да имате в къщата, за да измислите здравословни вегански рецепти, може би трябва да разгледате моя краен веган списък за пазаруване. Просто кликнете върху снимката, регистрирайте се за бюлетина и списъкът за пазаруване ще се появи Безплатно пърхаше направо към пощенската ви кутия!
Веган диетата може да направи чудеса за здравословно отслабване. Можете да разберете как да избегнете всички трудности при превключване тук в блога - не се колебайте да се огледате!
Имаше ли съвет, който може би вече прилагате? Искате ли да добавите нещо?
P.S.: Тук ще намерите друга графика по темата „Здравословно отслабване“ за вашите щифтове в Pinterest. Най-добре е да го запазите веднага и лесно да го намерите отново по-късно!
За Мел
Очарована съм от лечебната сила, която диетата и начинът на живот могат да имат. С моя принос бих искал да ви покажа какво може да ви разболее и какво може да ви направи здрави и здрави, затова съм отговорен за хранителните теми тук в блога на Ricemilkmaid. Преглед на всички публикации от Mel
10 мисли за „здравословни ли са диетите? | Здравословно отслабване с тези 15 съвета "
Здравей Мел!
Почти ме е срам да пиша едно и също всеки път, когато коментирам публикация от вас или Козима, но: Страхотен пост! Наистина - отново пълна до горе с добра и важна информация и мога да се абонирам за всеки съвет относно здравословното отслабване без колебание.
Със сигурност е трудно да се установи йерархия, но мисля, че упражненията и готвенето в собствената ви кухня със свежи съставки са двата най-важни фактора. 🙂
Скъпа Джени, ние с нетърпение очакваме вашите коментари всеки път, затова, моля, продължете да ни пишете! 😛 Благодаря ви много за отзивите и мнението ви! 🙂 LG, Мел
О, правя почти всичко 🙂
Алкохолът беше спрян отдавна и животните вече не трябва да страдат заради мен
Скъпа Виви, много се радвам да чуя това! Продължавайте така! И много ви благодаря за отзивите! 😉 LG, Мел
Скъпа Ани! Какъв полезен и вълнуващ коментар! Благодарим на милион, че споделихте своя опит тук! Вашите съвети наистина си струват много! Надявам се, че хората ще прегледат отново тук, след като прочетат статията, защото вие посочвате някои точки, които също са важни за мен, но които не бих могъл да внеса в статията за по-голяма яснота. Със сигурност ще напиша статия скоро за тясната фиксация върху особено здравословна храна (орторексия - може би дори съм случай за това). Така че, моля, върнете се и ми оставете коментар! А също и по отношение на духовното състояние и релаксация, вие споменавате много важни аспекти, които трябва да бъдат разгледани допълнително тук.
Благодаря отново! Желая ви страхотен слънчев ден и продължаване на успеха и забавленията с вашето спокойно отношение към храненето! LG, Мел
Препратих и тази публикация в семейството. За пореден път беше добре приет 🙂
Моят личен акцент се оказа малка, почти незабележима връзка: приложението „Daily Dozen“! Прилича ми на игра, в която искам да пробивам високия резултат всеки ден? Благодаря и на двамата за това! През последните 3 дни само съзнателно ям плодове, плодове, ядки и други подобни поради тази причина.
Хуху Ян, благодаря ви много за вашия коментар, очакваме го с нетърпение.
Страхотно е, че харесвате приложението. Скоро ще има друга подробна статия онлайн, може би ще намерите едното или другото приложение, което ще ви помогне. 🙂
Скъпи мой Джан! Благодаря за коментара! Наистина се радвам да чуя, че не само вие, но и вашето семейство се радвате на нашето съдържание! Страхотна мотивация да продължите. Благодаря за това! LG, Мел
Веднъж опитах оризова диета.
Оризовата диета е много ефективен начин за отслабване. За съжаление се отказах след две седмици, защото тази диета стана твърде монотонна за мен.
Въпреки това свалих почти 1,5 килограма за това кратко време.
Може би следващия път ще използвам вашия принос като мотивация за вашия успех и ще разгледам отблизо другите ми навици в начина на живот.
Оставете коментар отмяна отговор
Кой пише тук?
Здравейте, ние сме Козима и Мел и направихме за своя мисия да улесним здравите хора да започнат вегански, устойчив живот.