Здравословни или смъртоносни - Въпроси и отговори относно Кофеиновия кладенец; годни

Кофеинът е добре известна активна съставка в кафето, чая, някои безалкохолни напитки и различни енергийни напитки. Въпреки че много се чува за вредното въздействие на кофеина върху здравето, тези ободряващи напитки стават все по-важни в забързаното ни ежедневие. В нашата статия ще се опитаме да намерим отговори на някои от въпросите, които могат да възникнат във вас, докато отпивате кафето си сутрин. Колко кафета са здравословни на ден? Един […]

В тази статия ще се опитаме да намерим отговори на някои въпроси, които могат да възникнат във вас, когато отпивате кафето си сутрин.

Колко кафета на ден е здравословно?

За здрав човек се препоръчват максимум 300 милиграма кофеин на ден. Чаша кафе съдържа около 100 до 120 милиграма кофеин, така че три еспресо на ден все още могат да се считат за здравословни.
Ако пиете твърде много кофеин, може да почувствате треперене, световъртеж, аритмии или безсъние, в екстремни случаи предозирането може да бъде фатално - но имате нужда от поне 10 грама кофеин.

Кой може да се възползва от кофеина?
След пет минути чаша кафе намалява чувството на умора, увеличава способността за концентрация, така че може да бъде полезно, например, по време на изпит или работни срещи. Кофеинът също така повишава издръжливостта на спортистите, но затова се смята за допинг наркотик - на важни състезания консумацията му е строго регламентирана по различен начин във всеки спорт.

Всъщност как действа кофеинът?
Кофеинът е вид алкалоид, който стимулира мозъчната кора, за да стимулира кръвообращението, да повиши кръвното налягане и да разшири мозъчните кръвоносни съдове. Кафето прочиства бъбреците и червата поради диуретичния си ефект, но веществата, образувани при печенето му, могат да раздразнят стомаха и жлъчката. Ако имате стомашно-чревно заболяване, пийте чай вместо кафе!