Здравословни и продуктивни за по-дълго с правилната диета Ilzer Land e
„Храненето и остаряването принадлежат заедно, защото без храна нямаме енергия за живот“, фармацевт Герлинде Грьонер откри лекцията си за правилното хранене за възрастни хора. Тема, с която мрежата на възрастните граждани на земя Илцер и старши представител на Шьонберг Илзе Шинко привлече интереса на възрастните хора, тъй като всички подготвени места в енорийската зала на Шьонберг бяха бързо заети. Г-жа Gerlinde Gröner подчерта значението на по-доброто слушане на тялото с увеличаване на възрастта, тъй като промените в тялото променят и нуждата от енергия и хранителни вещества в храната. „При съзнателна диета както физическото, така и умственото представяне могат да бъдат повлияни положително“, сигурен е фармацевтът.
С напредване на възрастта енергийните нужди обикновено намаляват, докато потребността от микроелементи остава същата или в някои случаи дори се увеличава. Това означава, че трябва да се обърне особено внимание на съдържанието на хранителни вещества, когато се консумира храна. Това означава да се изберат тези, които съдържат голямо количество микроелементи като Калцият и в същото време съдържа малко енергия. Във всеки случай трябва да се даде минимален енергиен прием от 1600 kcal, за да се осигури достатъчно количество протеин. Въпреки това, поради индивидуални обстоятелства като спорт или заболявания, енергийните нужди също могат да бъдат значително увеличени. Количеството, което пиете, е особено важно при горещи температури; то винаги трябва да бъде един и половина литра на ден. В противен случай това може да доведе до дехидратация или объркване например.
Хранителните добавки не са необходими за здрави възрастни с адекватна и балансирана диета. Ако обаче по-възрастните хора вече не се хранят достатъчно или страдат от хронични заболявания, необходимостта от микроелементи вече не може да бъде задоволена от нормална диета. „Възрастните мъже, които се грижат сами за себе си, са особено изложени на риск тук,“ казва Герлинде Грьонер, „но хранителните добавки обикновено не са заместител на здравословното хранене“.
След това фармацевтът успя да даде множество съвети как да направите диетата по-здравословна и разнообразна в ежедневието без големи усилия: „Купете малки порции и пригответе храната си прясна“. За да покаже, че здравословната храна може да бъде много вкусна, лекторът сервира на публиката апетитни малки зеленчукови пръчици с вкусно потапяне.
Друг градивен елемент за здравословен живот в напреднала възраст са упражненията. Рената Фаркас от местното фитнес студио дойде с нас. Тя показа на възрастните граждани как могат да въведат „движение в живота“ с малки упражнения и по този начин например да увеличат своите координационни умения. Фитнес треньорът насърчи всички присъстващи да се подготвят, като участваха и упражненията бяха практически изпълнени заедно.