Здравословни и годни стъпка по стъпка: с аква фитнес
Бихте ли искали да се подготвите, като същевременно предпазвате ставите си? Тогава аквафитнесът е правилният спорт за вас. Раздвижете се с нашите курсове за здраве. Фитнес специалистите ви показват как да го направите. # точно един курс
Движение във вода: аква фитнес
Без съмнение курсовете за аква фитнес са сред най-популярните ни: Те се резервират бързо! Сюзън Уилтфанг, съветник по превенция в AOK NORDWEST, обяснява защо курсовете са толкова популярни: „Това, което преди беше аквааеробика, сега се нарича aqua power, aqua fit, aqua jogging или просто aqua fun. Аква курсовете определено са постоянна тенденция: Упражненията в хладната вода са забавни, особено в група. Със и без устройство се използва плаваемостта на водата и често забелязвате усилието само след това. Често се чувствате по-добре във водата, отколкото на сушата. И дори начинаещите могат да започнат веднага. "
Упражнения във водата
Нашата програма за аква фитнес е точно за всички, които обичат да се движат в „мократа стихия“ и искат да направят нещо за здравето си по този начин. За кого са особено подходящи курсовете?
„От една страна, не е маловажно, че тази форма на тренировка в хладна вода е подходяща и за неплувци. Тогава наистина е много добра оферта за начинаещи. Но също така и за напреднали потребители, които също могат да работят с пълния си потенциал индивидуално. Поради постоянната водоустойчивост, например, се нуждаете от 5-10 пъти повече сила, отколкото на сушата, в зависимост от упражнението. Aquafitness също е добро въведение във физическата активност за хората с наднормено тегло. В много случаи възрастните хора също обичат да тренират във водата, защото могат да правят много упражнения тук, без да се страхуват, че не могат да правят на сушата. И не на последно място, спортистите използват водата както за тренировки, така и за рехабилитация: напр. футболистът след травма на коляното или спортистът да изгради своята издръжливост след дълга почивка от нараняване ", казва служителят на AOK.
В допълнение към много разнообразни упражнения, има редица практически съвети за това как да поддържате форма извън басейна.
Водната аеробика е нежна към ставите
Разнообразните упражнения във водата са нежни за опорно-двигателния апарат. Сърцето и кръвообращението се задействат.
„Aquafitness има много здравословни аспекти и следователно може да се използва по много начини: Това е научно доказан метод за профилактика, тъй като включва целенасочена издръжливост и мускулна тренировка. Плавността, както и налягането на водата правят водните курсове истинска тренировка, която също така изгаря много калории. В допълнение, той нежно насърчава подвижността на ставите, така че като цяло истински извор на младостта! ", казва експертът по движението.