Здравословни; Fit apple vs.
Шоколадов банан или бихте предпочели здравословна ябълка? Ute, Christoph, Elke и Bernhard редовно се сблъскват с това решение за закуска през последните няколко дни. Въпреки че темата за отслабването играе само подчинена роля за повечето от тях, здравословната диета също може да допринесе значително за успеха на тренировките. Фитнес експертът Мартин Уирт разкрива как става това: „Не става въпрос за изцяло избягване на определени храни, но винаги да ги консумирате с мярка и цел“, обяснява той. Затова той препоръчва да не се спазват диетите по време на нашата кампания. Вместо това висококачествените протеини под формата на риба, млечни продукти, яйца, птици, бобови растения, ядки или кълнове трябва редовно да бъдат в менюто на нашите участници. Те помагат за снабдяването на тялото с всички важни хранителни вещества и за насърчаване на здравословния мускулен растеж.
Още сила
Собственият ни хранителен треньор също помага на нашите участници да избягват калорийните капани: „Много любители спортисти погрешно преценяват своите нужди“, казва Вирт. Напитките с излишна захар или мазни ястия в ресторантите могат да попречат на постигането на желания успех. По-внимателният поглед върху хранителната информация може да помогне. Това не е проблем за участника в Gesund & Fit Кристоф. „В ежедневието си обръщам много внимание на здравословната диета. Биологичните продукти и храни от региона са важни за мен ”, казва 42-годишният мъж. От друга страна, той може и без пшенични продукти и захар. Но: „Това е по-скоро да се храните съзнателно и също така да се наслаждавате на храненията си.“ Бернхард заема по-спокоен поглед върху темата за храненето: „Всъщност винаги ям това, което ми се яде“, казва служителят. "От време на време има и допълнителен шоколадов банан с мен." Следователно диетите не са напълно нова територия за него, но той предпочита „сутрешната диета“: „Ще започна с нея утре“, смее се той.
Много по-ефективно
Шегата настрана: Нашите участници знаят, че диетите не са наистина ефективни. Затова те изразяват проблема си с целеви учебни звена-
зонирайте битката. „За щастие не ми е трудно да се храня здравословно, нито пък имам истински сладки зъби. Това, без което определено не мога, е чаят ми ”, казва Елке. И с това тя е на място. Тъй като адекватният прием на течности е важна част от балансираната диета. Тези, които също разчитат на здравословна и разнообразна храна, всъщност правят всичко както трябва.