Здравословни факти и митове за диетата ли е диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан по море, която произхожда от Франция и е свързана с името на д-р Пиер Дюкан, определено е популярна тук, но и извън нея. Това беше най-популярният вид диета преди няколко години и все още е заклето от мнозина. Например Дженифър Лопес, Никол Кидман, Пипа Мидълтън

Но каква е диетата на Дюкан?

Много хора мислят за това като за преосмислена диета на Аткинс, тъй като и тук се предлага по-скоро протеин, докато въглехидратите трябва да се избягват. По отношение на точната си структура, това е 4-степенна диета за отслабване.

взвод: в продължение на 2-3 дни трябва да се консумират само белтъчини с ниско съдържание на мазнини, като птици, яйчен белтък, риба и морски миди, висококачествени шунки и много леки млечни продукти. На този етап можете да очаквате забележима и грандиозна загуба на тегло.
взвод: за около седмица ястия с ниско съдържание на мазнини, но богати на протеини, могат да бъдат придружени от задушени, скара или сурови зеленчуци, салати и семена. Следващата фаза на отслабване също приключва.
взвод: в допълнение към споменатите досега, в диетата могат да бъдат включени и по един плод на ден, две филийки пълнозърнест хляб на ден и макаронено хранене два пъти седмично. Този раздел продължава за загубените килограми, всеки килограм означава 8 дни. Тоест, ако някой е загубил 3 килограма, тогава 24, ако 5, след това 40, ако 10, след това 80 дни.
взвод: можете да се върнете към обичайната си диета, като включите един протеинов ден в седмицата. Между другото, уловката трябва да е тук: след 1-2-3 месеца започва нов начин на живот, това хранене се превръща в рутина.