Здравословни чернодробни храни - Myprotein Blog
Myprotein RO
Писател и експерт/Публикувано на
Споделете тази страница.
Правилна грижа и хранене на черния дроб
Според мнението на много специалисти, черният дроб е може би един от най-важните органи в
човешкото тяло е основният орган, чрез който тялото ни елиминира токсините
проникнали в тялото през храносмилателния тракт, но също така и през въздуха или кожата.
Като един от най-важните органи в тялото (участва в над 500 функции
следователно е изключително важно да се познават възможно най-добре неговите функции в
особено поради факта, че постоянното излагане на стрес или токсини може да доведе до последствия какво
засяга функционирането на цялото тяло, дори силно засяга здравето.
От хранителни вещества до наркотици или алкохол, всички те се абсорбират в черния дроб, където ще бъдат
преработени, съхранявани, детоксикирани и транспортирани в останалата част на тялото. Всички тези процеси не
те се правят лесно и е важно да сме сигурни, че правим всичко възможно, за да го улесним
черния ни дроб.
Важни метаболитни функции на черния дроб
- Дезаминиране на аминокиселини (отстраняване на аминогрупа от молекула за
образуване на глюкоза и клетъчна енергия АТФ)
- Отстраняване на амоняк от организма и образуване на плазмени протеини (поддържа системата
имунна система, насърчава анаболизма и поддържа функцията на щитовидната жлеза)
- Трансформира аминокиселините от незаменими в несъществени
- Преобразува различни видове захари в глюкоза и действа като буфер за нея
- Преобразува аминокиселини и глицерол (от триглицериди) в глюкоза при отлагане
гликоген са ниски
- Превръща глюкозата в мазнина за съхранение като източник на енергия
Смазки
- Основното място за изгаряне на мазнини (чрез бета-окисление)
- Съхранява мазнини и образува липопротеини за транспортиране на мазнини до
и от тъкани
- Синтезира холестерола и жлъчните соли
Как е отговорен за производството на жлъчка (разтвор, състоящ се от 95% вода и диапазон
с високо съдържание на химикали, които улесняват, наред с други неща, усвояването на мазнините чрез трансформация
големи мастни частици в някои по-малки съответно по същия начин асимилацията на протеини от
храна) е много важно да се поддържа правилно. Черен дроб, който не го прави
работи правилно не елиминира ефективно токсините (като по този начин прочиства организма) и може да бъде
неспособен да абсорбира хранителни вещества, необходими за осъществяване на жизнените процеси в организма,
в резултат на здравословно бедствие.
Учените посочват, че хиляди ензимни системи, отговорни за дейността
на всяко тяло, са изградени в черния дроб, което е свързано с функционирането на очите, a
сърцето, мозъка, бъбреците и др., всичко зависи от правилното функциониране на черния дроб. Провал на ниво
всеки от няколкото хиляди ензимни процеси засяга цяла верига от явления
Метаболизъм. В подкрепа на правилното функциониране на черния дроб трябва да гарантираме това ежедневно
имаме в храната храни, признати за поддържащи нейните жизненоважни функции.
Добавки, които подпомагат регенерацията на черния дроб
Зелен чай - съдържа катехини (представени са 30% от общото тегло на чаените листа
от антиоксидантите, голям процент от тези съединения се наричат катехини) силен
антиоксидант, открит в растенията, с научно доказано действие във връзка с елиминирането на мазнините
натрупани в черния дроб, съответно подпомагащи оптималното му функциониране.
Той предпазва черния дроб от токсини, които могат да се натрупват, причинявайки сериозни щети
черен дроб. Всъщност много растения в растителното царство (със зелени листа) като спанак, горчица
зелено, рукола, глухарче, цикория и др. съдържат много съединения, които неутрализират тежките метали
което може да затрудни функционирането на черния дроб. Те елиминират, наред с други неща, пестициди и хербициди
от тялото, благоприятстващо производството и потока на жлъчката.
чесън - съдържа множество богати на сяра съединения, съединения, които активират тези ензими в
отговорен за елиминирането на токсините от тялото. Те включват алицин и
селен, силни хранителни вещества с признато действие при възстановяване на черния дроб и в процесите на
пречистващ.
Сминдух - Изследванията показват, че сминдухът има потенциал да помогне за регулиране на захарта в
кръв и понижаване на холестерола.
Алфа липоева киселина - Мощен антиоксидант, който засилва способността на черния дроб да
детоксикира тялото. Като антиоксидант, той се бори със свободните радикали и предпазва черния дроб от
увреждане на клетките и тъканите.
Храни, препоръчани за детоксикация на черния дроб
Грейпфрут - богата на витамин С и антиоксиданти, два мощни елемента за пречистване на черния дроб,
съдържа съединения, които повишават действието на детоксикиращите ензими, но също така и флаваноиди (а
клас вторични растителни метаболити, известни растителни съединения, които оцветяват растенията
за техните антиоксидантни свойства), което благоприятства по-скоро изгарянето на мазнини в черния дроб
отколкото тяхното съхранение.
Авокадо, ядки, куркума - богат на глутатион (антиоксидант, реагиращ с окислители
потенциално опасно, окислявайки ги) предпазва черния дроб от токсични натоварвания чрез увеличаване на
почиствайки го.
Проучванията показват, че чрез консумация на едно или две авокадо на седмица в продължение на поне 30
дни може да излекува леко увреден черен дроб. Орехите съдържат високи нива на l-аргинин (аминокиселина)
глутатион и омега3 киселини, които също детоксикират черния дроб чрез премахване на амоняк. Всички ядки
подпомага оксигенирането на кръвта, като екстрактите от кората им се използват като лекарства за
пречистване на черния дроб.
Куркумата се счита за една от най-мощните храни за поддържане на такава
здрав черен дроб, като неговите ефекти се доказват срещу токсичността на този черен дроб
регенерация на засегнатите клетки в него. Това също увеличава производството на жлъчка,
намалява подутите чернодробни артерии и подобрява функционирането на жлъчния мехур, друг орган
изключително важно за пречистване на организма.
Броколи - Заедно с други зеленчуци от неговата група (брюкселско зеле, зеле и карфиол) броколи
съдържа сярни съединения, както и чесън, който подпомага процеса на детоксикация
и здравето на черния дроб. Всъщност тези зеленчуци поради своя „влакнест“ състав могат да помогнат
премахване на токсините от червата и съдържащи съединения, които помагат за поддържане на черния дроб
хормонален метаболизъм.
Как иначе можем да помогнем за оптималното функциониране на черния дроб?
- Намаляване на консумацията на алкохол
- Качествена храна, избягване на промишлено преработени храни
- Добавка с антиоксиданти, много витамини и минерали
- Поддържане на оптимално тегло в зависимост от тялото на човека
- Осигуряване на здравословен начин на живот, практикуване на спорт
- Оптимална почивка и възстановяване
Черният дроб е сложен орган, но грижата и подпомагането на функционирането му съвсем не са един
сложен процес. Като личности, но особено като ентусиасти на обучение, понякога забравяме да го направим
ние също се фокусирахме върху нашето вътрешно здраве. Ако черният дроб е изтощен, не повече
той може да обработва ефективно токсини и мазнини и това може да има последствия
негативни ефекти върху нашето здраве.
За да подпомогнете здравето на черния си дроб, опитайте се да използвате колкото се може повече от публикуваната информация
в тази статия.