Здравословни черешови клафути - Le Paradisier Naturopathy и масажи
Сезонът е на черешите и няма да се лишаваме от него!
Вчера си прекарах прекрасно с приятели и в края на деня облекчихме великолепното им черешово дърво от няколко килограма череши.
Затова днес реших с най-големия си син да измислим здравословна рецепта от черешови клафути за удоволствието от вкусовите рецептори, без да развалям ежедневните си усилия между спорт и диета.
Наближете черешата
Черешите са най-калорично червените плодове, но не бива да се минава без!
Черешата е много богата на витамин С и витамин В3 и е леко слабително.
Калият, който съдържа, му придава диуретични свойства, а фибрите му стимулират чревната функция.
Освен това е много богат на антиоксидантни полифеноли.
Калоричното му съдържание остава приемливо от 65 до 68 Kcal на 100g.
За тази рецепта за здравословен черешов клафутис използвах матрица за пирекс, която реших да не мажа, за да не включва мазнини в тази рецепта.
Количествата са дадени за 6 части, всяка еквивалентна на 189 Kcal, което допринася за енергийна закуска, богата на сложни въглехидрати (кафяв ориз, захар от кокосов цвят), протеини (яйца) и добри липиди (бадеми).