Здравословни, балансирани 5 закуски под формата на Thierry Souccar Editions
Ето 5 идеи за рецепти, които да промените от бял хляб-мармалад или сладкиши с висок гликемичен индекс и да започнете деня от десния крак.
За управление на теглото е по-добре обилна закуска и лека вечеря. Идеалната закуска зависи преди всичко от вашия вкус. Има няколко правила, от които можем да черпим вдъхновение.
Обърнете внимание на ГИ
Забравете сухарите, сладкишите, надутите зърнени храни и препечен хляб с бял хляб с висок гликемичен индекс и съставете закуска, която ще задоволи вашите вкусови рецептори с овесени ядки, мюсли или пълнозърнест хляб ...
Донесете малко мазнина
Сега е идеалният момент да ядете масло или сирене. Предпочитат растителните мазнини: пюрета от бадеми, лешници, сусам или ядки кашу, маслени семена (бадеми, орехи, лешници и др.).
Не забравяйте протеина
Особено ако ставате рано и искате да избегнете хода на помпата от 10 часа. Бялата шунка, пилето, яйцата насърчават ситостта, като същевременно са полезни за фигурата.
Ето сега 5 здравословни и оригинални предложения за закуска, със или без глутен, с нисък гликемичен индекс, придружаващ топла напитка за рехидратиране след нощта.