Здравословна закуска за отслабване Nosalty

Вече писахме за това, което не препоръчваме да ядете на закуска, но сега представяме 5 варианта, които го правят. Освен това се вписва в два вида диети!

Често чуваме колко е важно да се яде пет (шест пъти) на ден, което разбира се започва с основната закуска. Вече писахме няколко пъти за това какво да не ядем на закуска, а сега нека разгледаме какво се вписва (в сравнение) със закуската със средно 2000 kcal и диета с изключително ниска енергия от 1500 kcal.

Енергийните и хранителни стойности на закуските, представени тук с пет хранения, за закуска 300 или 400 kcal енергия и 35 респ. Те бяха определени с изискване за въглехидрати от 50 g.

Закуските, които могат да бъдат включени в двете диети, могат да се различават по количеството на съставките им. За всеки вариант, първите приема и стойностите на kcal/хранителни вещества винаги са за диетата от 1500 kcal, а вторите стойности са за диетата от 2000 kcal - така че двете диети са напълно сравними (и е ясно, че загубата на тегло може да се прави с малки промени). диета). (Ако е дадено само едно количество, то важи и за двете диети.)

---