Здравословна закуска - Вашият диетолог

здравословна

Как да съставим здравословна закуска?

Той трябва да съдържа богати на фибри сложни въглехидрати, необходими на нашия мозък, нервна система, мускулна система, хормонална система и много други процеси. При тяхно отсъствие тези и дори повече функции могат да бъдат нарушени. Важно е топингът да съдържа незаменими аминокиселини, така че кремът на растителна основа (авокадо, крем от патладжан, хумус) също трябва да съдържа протеин от животински произход за пълния прием на основните градивни елементи на незаменими аминокиселини.

Не забравяйте за зеленчуците или плодовете!

Не трябва да ядете, без да ядете порция зеленчуци или плодове. Минималното количество превантивно хранене е 400-500 грама на ден! (5 големи домата) Обърнете внимание на вашето здраве и диета без екстремизъм, за да не започне тялото ви да съхранява или да развива състояние на дефицит! Колкото по-разнообразна е диетата и колкото по-здравословно е храненето, толкова по-цветни зеленчуци и съставки се възползва тялото ни! Червеният ликопен, жълтият бета каротин, зеленият хлорофил са всички други антиоксиданти и ние можем ефективно да се борим срещу тяхното стареене и развитието на рак.!