Здравословна закуска С тези рецепти денят е ваш, овесени карти

Какво точно е здравословната закуска е обект на спорове от десетилетия. Тук няма един верен отговор. Ще ви разкажем как можете да започнете деня изпълнен с енергия, да ви вдъхновите със здравословни идеи за закуска и да ви покажем как можете сами да си направите здравословни закуски.

Може би най-добрата насока тук е да слушате собственото си тяло. Ако стомахът ви ръмжи сутрин, тогава определено трябва да хапнете нещо. Това ще избегне коварното желание за храна. Едното или другото обаче липсва апетит сутрин. Те трябва да се уверят, че винаги имат под ръка малки здравословни закуски.

HaferHAPS - какао

HaferHAPS - какао (в насипно състояние)

Haferhaps - вашата здравословна закуска

Haferhaps е вашата здравословна закуска за вкъщи, базирана на вкусни овесени ядки. Ние го знаем сами, нашият съвременен начин на живот често изисква много от нас. Понякога няма време за приготвяне на здравословна закуска. Овесът в трите вкусни вкуса на малина, бадемово чиа и какао са вашата идеална алтернатива за закуска, когато трябва да отидете бързо.

Закусете като император.

За много хора закуската е началото на деня и съществена част от диетата им. Здравословната закуска е важна предпоставка за овладяване на многото часове пред деня. За осъзнато хранене идеална е здравословната закуска с много витамини и фибри, каквито се съдържат в нашите овесени карти. Нашият овесен овес е идеалната закуска за всеки, който търси бърза и здравословна закуска в движение. Ние от Purmacherei знаем какво прави здравословната закуска и с удоволствие ще ви покажем как можете да я приготвите бързо и лесно.

Това е, което се брои за добра закуска

Мюсли, каша или пресен хляб - всеки има свои лични предпочитания за закуска сутрин. Независимо дали предпочитате тя да бъде плодова, сладка или солена, за да можете да закусите здравословно, която ще ви засити до обяд, трябва да сте сигурни, че използвате правилните съставки в правилните количества.

Един от трите важни компонента на здравословната закуска са витамините. Те се намират главно в плодовете. Освен съдържанието на витамин С и калий, плодовете са и с много ниско съдържание на калории, поради което са идеални за здравословна, нискокалорична закуска.

Друг компонент на вашата здравословна закуска са фибрите. Те се намират главно в зърнени храни и ядки и гарантират, че няма да огладнеете отново след един час. Независимо дали бразилски орех, бадем или лешник - ядките имат висококачествени наситени мастни киселини и ви дават сила и енергия за вашия ден.

Третият и последен компонент на здравословната закуска е източник на протеини. Протеини можете да намерите, разбира се, в яйцата, но също така и в нискокалоричната извара или кисело мляко. Те допълват вашата здравословна и нискокалорична закуска.

Нашите топ 5: Това не трябва да липсва във вашата закуска

овесена каша: Ние обичаме овеса! Вместо сладки мюсли, трябва да използвате овесени ядки. Супер вкусно като каша или овесени ядки с плодове, ядки и/или суперхрани.
ядки: Мощен през деня. Ядки като бадеми, кашу и орехи ви осигуряват много енергия за начален старт сутрин, благодарение на запълващия ги протеин и ненаситени мастни киселини.
Пълнозърнест хляб: Класическият! Пълнозърнестият хляб кара нивата на кръвната захар да се покачват по-бавно и следователно ви поддържат сити по-дълго.
авокадо: Авокадото е здравословна алтернатива на маслото без холестерол. Съдържа ненаситени мастни киселини, витамини B6, D, E и K, минерали, аминокиселини и антиоксиданти - и по този начин заслужава място в списъка на суперхрани.
банан: Ciao, глад за храна! Бананът е перфектен като бърза, здравословна закуска. Поради високото съдържание на въглехидрати, това ви прави наистина сити и също така осигурява фибри, магнезий и калий, които са важни за производството на енергия, както и за мускулната и нервната функция.

Нашите любими рецепти за здравословна закуска

От години закусвате едно и също и най-накрая искате да опитате нещо ново? Тогава е време за промяна сутрин. Няма значение дали предпочитате да е плодово и сладко или предпочитате обилно ястие и предпочитате хляб със сирене или наденица. Ако искате да закусите здравословно, не е нужно да се отказвате от нищо и можете да започнете деня толкова разнообразен, колкото искате. Тъй като благодарение на много здравословни съставки като яйца, лека извара или пресни плодове с мюсли с високо съдържание на фибри, здравословната закуска може да изглежда различно всеки ден.

Когато нещата трябва да са бързи сутрин

Будилникът не звъни или бутонът за отлагане се натиска твърде често? С миенето на зъбите, душа и ежедневната сутрешна рутина сутрешният час вече е отминал. Вече няма достатъчно време за здравословна закуска. Но това не означава, че трябва да отидете без бърза закуска заради нея.

Първото хранене сутрин ви дава основната енергия за вашия ден напред. За щастие има достатъчно здравословни рецепти за закуска, на които можете да се насладите. И тъй като бързата закуска по принцип не трябва да означава нездравословна, ние намерихме чудесна и здравословна алтернатива за закуска в нашия овес, която може би е не само вкусна и ще ви зареди в дългосрочен план. Нашите топчета, независимо дали са бадемово чиа, малина или какао, са наистина здравословни благодарение на ценни съставки и следователно могат да бъдат идеално интегрирани във вашата съзнателна диета.

Здравословна закуска за отслабване

Дали още няколко топки сладолед на лятна ваканция или втора порция от вкусното зимно печено - има фази в живота, когато бием малко кулинарно малко над тежестта. И това е добре, защото яденето означава удоволствие и качество на живот. Независимо от това, може да се случи, че кантарът показва няколко килограма повече след такива фази.

За да не се разтягат панталоните ви, имаме няколко съвета как можете да приготвите нискокалорична закуска и по този начин бързо да отслабнете натрупаните килограми.

Нашите много рецепти за здравословна закуска са сравнително нискокалорични. Въпреки това те ви зареждат и ви дават достатъчно енергия за деня. И не се притеснявайте: не е нужно да ядете несезонно яйце всеки ден. Нашата селекция е толкова разнообразна, че имате достатъчно разнообразие за здравословна закуска всеки ден.