Здравословна пот в сауната ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Тези, които се потят, имат повече от живота: Редовното използване на сауната е здравословно. Той осигурява чиста кожа, има релаксиращ ефект върху мускулите ни и балансира психиката. Преди всичко посещенията в сауна повишават защитните сили на организма.
Сауна: здравословно турбо обучение за имунната система
Промяната между топлинни и студени стимули активира имунната система и по този начин също така тренира сърдечно-съдовата система едновременно. сауна прави ви здрави, защото ваните с пот увеличават способността на тялото без усилие да регулира температурата си при различни и дори екстремни външни температури.
Ето защо ние не само се справяме добре с минусовите температури през студения сезон, но също така можем да се справим с голяма топлина през лятото много по-добре, ако редовно посещаваме сауната. Няма по-добро обучение за имунната система! Но бъдете внимателни: Ако вече душите и кихате, по-добре изчакайте, докато сте в добра форма, преди да отидете в сауната, в противен случай симптомите могат да се влошат, вместо да се подобрят.
Прословутият скок в студената вода в края на сауната е най-ефективен, когато става въпрос за втвърдяване. Въпреки това не е абсолютно необходимо, обяснява д-р. Антье Матерна, специалист по физикална медицина в Хамбург: „Потапяне в басейна със студена вода е препоръчително само ако имате абсолютно здраво сърце и стабилна циркулация. Ако не смеете, ще получите желания ефект и със студени душове, измивания или хладен душ! "
Сауна: ползи за фигурата и здравето
За съжаление посещението на сауна не ви помага да отслабнете, дори ако това често се твърди. Ако отслабнете, това се дължи само на отделянето на телесна течност, която бързо се замества с пиене.
Хамбургският лекар обяснява защо сауната е здравословна: „При температура от 85 до 100 градуса и висока влажност тялото не може да прави нищо друго, освен да се поти. Случва се следното: Кръвта става по-плътна, което тялото се опитва да компенсира чрез освобождаване на вода от тъканите на тялото в кръвта. По този начин киселините също влизат и се отделят частично. "
Сауна: яжте и пийте правилно
За да се постигне оптимален ефект на разкисляване, човек трябва да пие само след сауната, лекарят съветва: „Ако пиете в сауната, нито удебеляването на кръвта, нито разграждането на киселините през бъбреците работи.“ Особено добре след сауната и като допълнителна подкрепа за уелнес ефект не само водата, но и EAT SMARTER отслабващите и мощни напитки.
Между другото: пълният стомах не обича да ходи на сауна и натоварва твърде много циркулацията. Яжте умерено и особено леко преди сауната. Например, рецептите от раздела EAT SMARTER „Под 100 калории“ са чудесни за посетителите на сауна.
Сауна: най-добрите съвети за начинаещи
Спокойно и постепенно свиквайте с редуващите се топлинни и студени дразнители на сауната. Новаците трябва да започват с три сауни с максимум пет минути всяка; като свикнете, времето може след това да се увеличи. В началото вземете само долната пейка за сауна, защото колкото по-нагоре седнете или легнете, толкова по-горещо става. Важно: Всеки, който е остро или хронично болен, първо трябва да попита лекаря дали сауната е здравословна за тях!