Здравословна обедна почивка IKK classic
Вкусният сандвич не трябва да бъде нездравословен. Напротив! Прочетете тук защо балансираната втора закуска е толкова важна за вашето дете. Плюс: три здравословни и прости идеи за рецепти, които правят училищния хляб истинско удоволствие.
Защо втората закуска е толкова важна
Обедната почивка е едно от най-важните хранения за деня за децата в училище. Той осигурява енергия и гарантира, че ABC стрелците могат да се концентрират върху урока. Особено когато едно дете едва успява да го хапе на закуска сутрин, важно е родителите да придават голямо значение на приготвянето на щедър и питателен хляб.
Това означава? Родителите трябва да планират няколко минути сутрин, за да съставят обедната почивка. Със сигурност е по-лесно да дадете на учениците закупени закуски. В повечето случаи обаче те съдържат много захар и мазнини, но само малко фибри, така че ефектът им на запълване да не трае дълго. Родителите също трябва да помислят два пъти да дадат пари на детето си, за да ходи на училище. Това обикновено се инвестира само в сладкиши, а не непременно в здравословни закуски.
Недокоснатият обяд - и сега?
Продължава ли детето ви да носи сандвича си вкъщи със себе си? Това може да бъде разочароващо не само за детето, но и за родителите. Има няколко малки тайни, така че обедната почивка да не свърши веднага от училищната чанта в кофата за боклук: разнообразие, детето има думата, привлекателен външен вид и креативна опаковка.
Съвети за красива опаковка
За опаковане използвайте цветна восъчна хартия или хартия в любимия цвят на детето
напишете прекрасно съобщение на маслената хартия
Понякога поставяйте малки закуски-изненади, като сушени плодове, пъстър микс или пълнозърнести бисквити, в кутията за обяд
Това е част от здравословната закуска в училище
И така, как родителите успяват да приготвят сандвич за своите ученици, който е разнообразен, здравословен и вкусен? Тези четири компонента не трябва да липсват в подготовката:
пийте
например минерална вода, неподсладени чайове, разредени спринцовки за сок
Зърно
Например хляб (пълнозърнестият хляб е най-добър), мюсли
Плодове и зеленчуци
Например филийки краставица, моркови, пръчици червен пипер, ябълкови клинове, сливи, кайсии
мляко и млечни продукти
например мляко, какаова напитка, кисело мляко, кубчета сирене, крема сирене
Четири победи:
идеалната обедна почивка
Кликнете върху бутоните със знака плюс и разберете кои храни съставляват здравословна закуска в училище.
мляко и млечни продукти
Киселото мляко, сиренето и млякото осигуряват необходимата дажба калций и протеини. Съвет: Най-добре е да използвате натурални кисели млека с пресни плодове. Те съдържат по-малко захар и мазнини от киселите млека и ястията от кварка от хладилния рафт.
Добре напълненият хляб или руло образува основната част от закуската за почивка. Пълнозърнестите храни са най-добри - това ще ви държи сити най-дълго.
Вода, шприцовки за сок и неподсладени чайове са особено препоръчителни за учениците. От време на време се допуска какао или плодово смути да ходят на училище.
Плодове и зеленчуци
От резени краставици през ленти червен пипер до банани и ябълки - плодовете и зеленчуците са незаменими източници на минерали и витамини.