Здравословна храна - здравословен начин на живот
Ако го попитате какво да яде на обяд, примигвайки с мигли, с невинна усмивка в очите, той казва, добре, знаете какво искам ....
Палитрата е широка, линията се отваря от шоколада, веднага последван от смолистата захар, след това киселите, сладки, кръгли и квадратни бонбони и накрая шоколадовият крем - строго измерен с лъжица. За щастие е сравнително лесно да се убеди Гаспар, че може да са необходими зеленчуци, плодове и здравословна храна. Това малко момче иска да бъде голямо момче, точно като брат си. Достатъчно е да ви напомня за това, добре, относително често и той вече вижда готвената храна за него, с леко мрачен вид. Но поне яде.
Не всички майки са в толкова лесна ситуация като Гаспар. Унгарските деца една пета не закусват, предимно ядат бързо хранене и сладкиши през деня и изплакват всичко със захарни безалкохолни напитки. Според данни на Националния институт по храните и храненето (2006), децата консумират малко храни, които са от съществено значение за тяхното развитие, съдържащи протеини, диетични фибри и нерафинирани въглехидрати, докато натоварват телата си с твърде висок прием на захар. Освен това те консумират наситени мазнини с по-неблагоприятен физиологичен ефект (главно от животински произход) от различни мазнини, а храната им е с ниско съдържание на минерали и микроелементи.
И ако добавим към всичко това Петнадесет от сто унгарски деца вече са дебели, Вижда се, че промяна на хранителните навици на нашите деца, съзнателна подготовка за здравословна, балансирана диета и редовни упражнения не могат да се очакват.
Основите на здравословното хранене трябва да се научат в детството
Деца с наднормено тегло срещаме още в детската градина. Ако родителят или лелята на детската градина не обърнат внимание на излишните килограми, неправилния начин на живот или недохранването зад наднорменото тегло, психическите и физическите проблеми, тогава ще бъде с наднормено тегло, евентуално затлъстели деца от "пълничкия" ovis, които по-късно могат да станат възрастни с наднормено тегло.
В светлината на това е наистина разбираемо защо трябва да започнете да развивате здравословен начин на живот, редовни упражнения и добри хранителни навици още в детството. Това е периодът, когато можем да установим здравето на бъдещия възрастен, когато можем да развием здравословна нагласа у нашите деца с правилното количество и качество на диетата, активен начин на живот. Всеки родител иска детето му да е здраво. И ако приемете, че двата най-важни елемента на това балансирана диета, разнообразна диета също начин на живот, богат на упражнения вече правите много за здравето на детето си.