Здравословна храна за бременни жени c; лесно е! Мон Руко - Ставане на родители
В нормални времена храната вече е истинско главоболие: чуваме всичко и неговата противоположност и всяка година се появяват нови модни диети. Трудно за проследяване и навигация! В натуропатията ние се застъпваме за физиологична хигиена на живота. Ето защо изключваме всички диети и избираме трайни промени. Особено за бременни жени. Най-добре е да се съсредоточите върху храни, които са хранителни и богати на витамини и минерали. Theбременна жена хранене трябва да осигури необходимите елементи за формирането на здраво бебе.
Какви храни трябва да ядат бременните жени ?
Какви храни трябва да ядат бременните жени ?
Докато сте бременна, има 3 основни препоръки, които трябва да следвате: Яжте възможно най-малко преработено. Очевидно е, че сега е подходящият момент да направите това, което ще ядете, възможно най-опростено: колкото повече сурови, толкова повече витамини ще има. Колкото повече бременната жена ще яде опростени ястия (например един зеленчук, а не три), толкова по-лесно ще бъде храносмилането и следователно усещането за благополучие се увеличава. Можем да разнообразимхранене на бъдещата майка разбира се, но вместо да го правим по време на хранене, ще го правим през седмицата.
Втората препоръка е да се съсредоточите върху това, което може да се добави, което е полезно. Откривам, че твърде често се фокусираме върху това какво да премахнем, но добавяйки добри неща към диетата, това оставя по-малко място за пропуските.
На първо място, ние можем да избираме суперхрани за бременност, като годжи плодове (регулират апетита и повишават имунната защита), спирулина (заради съдържанието на желязо, протеини и минерали и микроелементи) или семена от чиа (за омега 3 и регулиране на апетита). За добавяне в компот, зеленчукова напитка или зеленчуково кисело мляко. Можете също така да започнете да правите зеленчукови сокове или смутита. Няма нищо неизбежно, освен да тествате и да намерите най-доброто за вас и да го правите редовно, за да усетите ползите.
И третата препоръка е да слушате себе си: яжте, когато сте гладни, не яжте, за да ядете, защото сега е моментът. Сега е подходящ момент да бъдете по-внимателни към вашите нужди и да се свържете отново с истинското чувство на глад, пълнота, за да не претоварвате излишно тялото. В списъка на храни, които бременната жена може да яде без умереност, разбира се, плодовете и зеленчуците печелят Златната палма! От друга страна, говорихме за храна, но не трябва да забравяме да пием: слабо минерализирана вода (като Mont Roucous), за да не претоварим работата на бъбреците и след това да обновим водата в буркана, в който бебешки бани 😊
