Здравословна храна Какво влияе върху нашата форма
Здравословна храна, здравословна кухня, здравословна храна. модерни термини, описващи съвсем конкретна реалност: здравословното хранене е неудържимо оръжие за добро здраве !
По-добра форма, качествен сън, най-добра енергия, добре хидратирана кожа, стареене добре ... Ами ако освен това, благодарение на нея, отслабнете? Това казва ли ти? Намерете всички наши обяснения, за да възприемете този начин на живот и да оцените всички негови предимства.
Каква е здравословната диета? Коя е идеалната диета ?
Следователно здравословната храна се състои от плодове, зеленчуци, бобови растения, маслодайни семена (бадеми, орехи и лешници например), семена (тиква, лен и др.), Риба, яйца, птици и др.
Всяка от тези храни осигурява протеини (риба, яйца, овесени ядки и др.) Въглехидрати (зърнени и бобови култури), качествени мастни киселини (мазни риби, рапично масло), както и витамини, соли, минерали и фибри, необходими за правилното функциониране на вашето тяло.
ЗАПОВЕДИТЕ ЗА здравословна храна
Храните, които ядете, трябва да са колкото е възможно повече без пестициди и без добавени захари. Избягвайте промишлени продукти, „Готови“ ястия, практични и бързи, но заредени с добавки от всякакъв вид, някои от които са вредни за здравето ни. Индустриални продукти, които носят имената си накратко. Също така предпочитайте сезонните и местните храни, за да избегнете вредите, които транспортът може да причини върху хранителното качество на храните, да не говорим за въглеродния товар. !
Отделете време да дъвчете, за подпомагане на храносмилането и усвояването на правилните хранителни вещества.
Яжте бавно за да регулирате ситостта си и да консумирате само това, от което се нуждаете.
Хидратирайте се: Препоръчва се да се променят видовете вода и да се пие 1 до 2 L на ден.
Как и защо да сме здрави? Ние подробно описваме здравословното хранене ?
Подобряването на вашето здраве означава да сте в по-добра форма, по-малко чувствителни към малките вируси, които лежат около вас: благодарение на доброто гориво, което предоставяте, тялото ви работи по-добре.
Това ще рече ?
Вашата имунна защита е оптимизирана.
Кожата ви е добре хидратирана и по-еластична благодарение на омега 3, осигурена от ленени семена, мазни риби като сардини, скумрия, херинга или рапично масло, бадеми, тиквени семки и др.
ТАЙНАТА ЗА ВИТАМИН С НАЙ-накрая разкри
Витамините, съдържащи се в плодовете и зеленчуците като витамини С, А и Е, имат антиоксидантни свойства. Тоест, те ще ограничат свободните радикали. Това са елементи, генерирани от кислорода, който дишаме.