Здравословна диета - Живей здравословно - Бъди здрав - Семейство -
Готвенето здравословно и балансирано за семейството може да бъде предизвикателство. Малко захар, само ненаситените мастни киселини на мазнините, ако е възможно и тогава възниква въпросът за животинския протеин. Също така: Много деца не обичат зеленчуците веднага.
Така детето ви се научава да се храни добре
Повечето деца обичат тестените изделия, но зеленчуците често остават в чинията. Що се отнася до храненето, децата могат да бъдат много придирчиви и дори да извадят семената на доматите от соса. Твърде често се случва родителите да готвят различни менюта заради децата или заради спокойствието на семейството.
Много деца не обичат зеленчуците и това е съвсем нормално. За здравословно физическо и психическо развитие и силна имунна система обаче децата се нуждаят от тях Хранителни вещества, витамини и минерали, съдържащи се в растителните храни.
Децата често сменят предпочитанията си и могат да предприемат до десет опита за нова храна, за да я харесат. Дори ако рискувате малко да се биете с детето си с него, може да си струва в дългосрочен план.
Не със сигурност не! Дори и най-малките имат добре функционираща система за саморегулация. Кърменото бебе се отвръща от гърдите на майката, когато се напълни, храненото дете отказва пълната лъжица, малкото дете отблъсква чинията. Детето с.
Нездравословна захар
Повечето родители знаят, че захарта не е здравословна. Но захарта е изключително популярна особено сред децата; те вече познават сладкия вкус от кърмата или бебешката храна.
Броят на децата с наднормено тегло се увеличава от години и това отчасти се дължи на захарта. Захарта не осигурява на тялото нищо, от което се нуждае. Захарта, както често се предполага, също не е източник на енергия. Тялото може само да произвежда необходимата енергия от въглехидратите.
Следователно диета без никаква захар е много здравословна. Правенето на това с деца обаче е почти невъзможно. Диетата с ниско съдържание на захар, от друга страна, е желателна и осъществима и като семейство. Ако замените рафинираната захар с алтернативи в ежедневието, можете да си затваряте очите, когато детето ви е поканено на детски рожден ден, ближе сладолед в басейна или великденското зайче скрива гнездо, пълно със сладкиши.
Диета без захар - работи?
Трудно е да се избегне напълно захарта. Диетата с ниско съдържание на захар, от друга страна, е напълно осъществима.
Предупреждение - капан за захар!
Как да намерите правилния начин да боравите със сладкиши с децата си.
Как да намерим скрити захари
Разберете тук кои храни са, където е скрита захарта, без да знаете.
Алтернативи на захарта
Мед, кленов сироп, захар от кокосов цвят, сироп от фурми или сироп от агаве: има голям избор от алтернативи на захар.
Дали мазнините наистина са нездравословни?
Мазнината има лоша репутация, всъщност напълно неоснователна. Наред с протеините и въглехидратите, мазнините са едни от най-важните Основни хранителни вещества за нашето тяло и следователно а незаменим доставчик на енергия. Освен това мазнината е носител на вкус и е отговорна за факта, че можем да усвоим различни мастноразтворими витамини.
Мазнините имат особено лоша репутация на наситени мастни киселини. Те се съдържат главно в животински продукти като месо, мляко или масло и, ако се приемат в излишък, могат да доведат до повишаване на нивата на липидите в кръвта и по този начин да навредят на нашето тяло.
Успешната диета всъщност изобщо не трябва да бъде диета, тъй като те обикновено са ограничени във времето. По-скоро би било постоянна промяна в диетата целта. Ако сте добре информирани и сте готови да го направите, дори опасните изкушения няма да сложат край на вашите планове.
Диета с ниско съдържание на мазнини
Заедно с въглехидратите и протеините, мазнините са една от хранителните хранителни вещества в храната.
10-те най-големи диетични катастрофи
Какво ви помага да отслабнете и какво е абсолютно контрапродуктивно?
Диета с ниско съдържание на протеини за деца?
Растежът на детето е бърз, средно от 4 до 6 сантиметра годишно. В пубертета може да бъде дори повече. Този процес на растеж изисква голяма част от енергията, която децата поемат чрез храната.
Протеинът е едно от трите основни хранителни вещества, но за разлика от самите въглехидрати и мазнини, той не осигурява никаква енергия. Но протеинът е от съществено значение за това строителство и Обновяване на клетките и тъканите. В допълнение, протеинът е наред с други неща за Образуване на хормони и за Натрупване на антитела и Фактори на съсирване отговорен.
Има много причини за диета с ниско съдържание на протеини. Различни деца или семейства отхвърлят животински продукти по етични или екологични причини. Но точно тези храни са сред най-важните доставчици на протеини.
От друга страна, много деца не обичат млечните продукти, а месото и рибата също не са популярни навсякъде.
Ако имате диета за семейството си без животински протеин предпочитате, моля, имайте предвид, че сте достатъчни растителен протеин да поеме. Например под формата на импулси и соеви продукти.
Какво да правим, когато децата станат вегетарианци?
Ако спазвате определени правила, детето ви може лесно да се храни с вегетарианска диета.
Колко животински протеин се нуждае от едно дете?
Само животински продукти осигуряват витамин В12, който играе важна роля в развитието на нервната система.
Веганска диета при деца: какво да търсите!
Ако детето ви се откаже от животински продукти, трябва внимателно да планирате диетата му.
Безмесните диети стават все по-популярни: в проучванията седем до десет процента от възрастните заявяват, че ядат вегетарианска диета. Майките и бащите, които също искат да хранят детето си без месо по екологични или идеологически причини, трябва да следват препоръките на.
Във веганската диета напълно се избягват животински храни. Както при вегетарианската диета, месото е табу, но млякото и всички млечни продукти, риба, яйца, мед и желатин също са табу. От чисто научна гледна точка „веган“ не е подходяща за вида диета.
Някои деца просто не обичат да пият мляко - дори не смесено с какао или като горещ шоколад. Тогава няма смисъл да се опитваме да убедим детето така или иначе. Млякото е важен доставчик на хранителния калций, който е незаменим за зъбите и костите, както и на различни витамини от група В.
Подходящи напитки за деца
С днешното прекомерно предлагане на безалкохолни напитки и сокове може да бъде доста трудно да направите водата вкусна за деца. Има и ще остане вода най-доброто утоляване на жаждата както за деца, така и за възрастни. Не съдържа никакви калории, захар, аромати или оцветители.
До 75 процента от тялото на детето се състои от вода. Това също показва колко важно е снабдяването с H2O.
Но ако искате да внесете малко разнообразие в ежедневието си с напитки, можете да го направите за семейството Плодови или билкови чайове пригответе, те също вкусват много добре студено. Можете също така да ароматизирате чешмяна вода с билки, плодове или плодове.
Сладките напитки не са препоръчителни в ежедневието, те просто съдържат твърде много захар. Но ако предлагате на детето си само вода или чай у дома, чаша кола при специални случаи със сигурност няма да му навреди.
Здравословни напитки
За вашето дете водата трябва да е средство за утоляване на жаждата номер 1.
Пийте правилно на топло
Тук можете да разберете защо ледените напитки правят тялото още по-изпотено.
Здравословно хранене за двама
По време на бременност трябва да го използвате в големи количества не яжте за двама, но още по-питателна и с по-високо качество. Вашето бебе е свързано с вас чрез пъпната връв и по този начин поглъща всичко, което ядете.
Първо и най-важно, вашето бебе се нуждае от голяма част от Витамини и минерали, които приемате. За да сте все още достатъчно снабдени с него сами, трябва да увеличите приема. Можете да направите това чрез свежа, балансирана и питателна диета.
Ако търсите пълнозърнести продукти като нишестена добавка, ще бъдете сити по-дълго. За да предотвратите пристъпите на глад, най-добре е да планирате редовни малки Закуски между храненията а. И ако се чувствате гладни, вземете плодове, ядки, зърнени барове или сушени плодове.
Здравословно хранене по време на бременност
Не яжте за двама, но яжте два пъти по-здравословно.
Вегетарианската диета, която избягва само месото, но включва животински протеини като яйца, млечни продукти, може би дори риба и добавянето на някои витамини и минерали (особено желязо, йод, цинк и калций), не трябва да бъде в ущърб на бъдещото дете. Поне работи.
Не, това е стар предразсъдък. Диетата с ниско съдържание на сол може дори да бъде опасна за бременни жени, защото забавя чувството за жажда и важния допълнителен прием на течности. Трапезната сол също съдържа важни минерали.
Нито при задържане на вода (оток) или.
Хранителни разстройства и непоносимост
Повечето деца всъщност ядат почти нон-стоп. Тук клин с ябълки, там бар и междувременно гумена мечка. За деца, които посещават a хранителни разстройства това поведение не е нормално.
Децата, които дълго време изобщо не ядат и отказват да ядат, са очевидни поднормено тегло и страдат от проблеми с умората и концентрацията поради липсата на енергийни доставки.
Деца с наднормено тегло обаче са по-често срещани в нашето общество и броят им непрекъснато се увеличава. Причините за това са липсата на упражнения и прекомерното предлагане на нездравословни храни.
A Хранителна непоносимост (-Непоносимост) се характеризира с факта, че тялото не е в състояние да смила определени компоненти на храната или да ги използва чрез метаболизма. Хранителната непоносимост обаче не трябва да се бърка с хранителна свръхчувствителност (алергия). С това тялото образува антитела срещу определен хранителен компонент.
Твърде слаби деца
Наднорменото тегло може да бъде временно, но може да се превърне и в постоянен проблем.
Когато детето е твърде дебело
Нелекуваното затлъстяване при малки деца може да продължи и в зряла възраст.
Безглутенова диета за цьолиакия
Глутенът се среща в семената на различни видове зърно и се състои от две протеинови групи.
Хранителни разстройства в ранна детска възраст
Когато детето ви трудно може да бъде убедено да яде нещо.
Хранителна непоносимост
Непоносимостта към лактоза и непоносимостта към глутен са два известни вида непоносимост към храни.
Сериозно изясняване на несъвместимостите
Интервю със Стефани Хохстрасер, ръководител на информационната служба по хранителни въпроси на Швейцарското общество по хранене.
Закуски между храненията
Децата консумират тонове енергия. От една страна те са постоянно в движение, от друга страна тялото се нуждае от това Растеж и развитие много сила. Преди всичко мозъкът на детето, който е стресиран всеки ден с научаването на нови неща, трябва да бъде снабден с достатъчно калории.
Тъй като стомахът на детето не може да поеме такива количества енергия наведнъж, закуските между храненията са много важни. Те също така се уверяват, че Ниво на кръвната захар вашето дете винаги поддържа определено ниво. Ако това падне, детето се уморява и концентрацията намалява.
Идеи за здравословна сутрешна закуска
Какво е подходящо за всеки ден и какво трябва да опаковате в Znüni-Böxli от време на време.
Въпроси и отговори за здравословна сутрешна закуска
Наистина ли бананът е неподходящ и детето също има право да пие плодов сок с лека закуска в средата на сутринта?
Актуализирано последно: 07-11-19, KM
Бюлетин
информация
Работа на непълно работно време - колко има в нея?
Ще ви покажем какво е възможно с вашия бюджет - проверете сега!
Ролеви стереотипи
Той „помага“ в домакинството - тя печели „джобни пари“
Дете и работа
Всичко, което трябва да знаете за правата си по време на работа
Информационен бюлетин
Безплатно на всеки две седмици - пълно с информация
Краен срок?
Поръчайте безплатно грамофона!
Коронавирус: култура за деца онлайн
Идеи за подаръци
Екзема
Извънболнична следродилна помощ
Косвен ефект на антитела
Ваксинацията срещу морбили, паротит и рубеола също предпазва от Covid-19?
Бюлетин за плодовитостта
Месечни новини и информация за забременяване
Какво знаете за слънцезащитата?
Защитете малкото си слънчево греене правилно!