Здравословна диета за здраво тяло! L; Вселена на красотата, грим; Нокти г; Емили
Здравейте, всички,
Тази сутрин ви говоря за храна! Защо сега ? След бременността си просто исках веднага да отслабна, да сваля 14-те килограма, които бях натрупала. 14 кг не изглежда много за бременност, но все пак е огромно!
Така че тук трябва да се върнем към него !
Преди 4 години се консултирах с диетолог и благодарение на него бях загубил 6 кг за 6 седмици или 1 кг на седмица ... И аз бях възхитен от тази диета !
Днес ще ви разкажа за тази диета и също така ще опиша подробно менютата си, за да имате пример, защото много от вас ме помолиха за типично меню.
Първо, какво трябва да знаете !
1. Важно е да яжте всичко . Основното нещо е да ядете всичко в количество, подходящо за вашите собствени нужди. Няма нужда да се лишавате от шоколад, пица или сладкиши до края на дните си, просто не прекалявайте.
Ако решите да се лишите от мазнини за определен период от време, когато отидете да ги ядете отново, дори само веднъж, ще вземете повече от обикновено, защото тялото ви няма да свикне с това. Би било малко глупаво, не?
Ето защо в тази диета ще откриете, че ще имате няколко сладки през седмицата и че те са напълно разрешени.
Това е здравословна и балансирана диета без лишения, но в предварително определени количества.
2. Калориите се усвояват по различен начин от всяко човешко тяло !
Понякога гледате как приятел, съсед или просто член на вашето семейство поглъщат огромно количество шоколад, пица, фурна и бонбони от всякакъв вид и се забавляват всеки момент от деня, без да вземат и грам! А вие, щом една торба пържени картофи се удари в стомаха ви, няма я, тялото ви отстъпва! И там полудявате ...
Да, калориите от храната се усвояват по различен начин от тялото на тялото и ефектите - наддаване на тегло или не - често се дължат на щитовидната жлеза. Няма да разширявам темата, но много нарушения на тази жлеза са наследствени или възникват при хора, живеещи в близост до атомна електроцентрала. Не се колебайте да се обучите по темата и може би да направите тестове, особено ако теглото ви е като Йойо ефекта или ако смятате, че наддавате прекалено много за това, което ядете !
Всичко това, за да ви кажа, че когато сте на диета, трябва да го направим за себе си ! Много е важно да не обръщате внимание на външни лица, да не гледате какво ядат до степен да се разболеете или да сте отчаяни.
Диетата е за вас, за да се чувствате добре за себе си, тялото си.
Ако решите да се храните здравословно и балансирано, трябва да се съгласите със себе си и да имате воля да го направите, да си кажете, да се убедите, че сте способни на това.
И повярвайте ми, че всички можете да го направите !
3. Забравете за тази скапана скала което поставя духа ви в петите !
Ако имате навика да се претегляте всеки ден, тогава ще трябва да се откажете от този лош навик! На първо място, това е безполезно и след това нарушава морала, защото първоначално иглата не движи маси.
За тази диета ще трябва да се претеглите веднъж, преди да започнете диетата и след това само 10 дни по-късно. След това веднъж седмично и БЕЗ ПОВЕЧЕ !
Самото претегляне е просто излишно, защото загубата на тегло е много по-значима след определен брой дни от 40-те грама, които за съжаление човек може да загуби от един ден до следващия !
Аз диета, ти диета, тя диета ... НЕ, РЕЖИМЪТ !
Затова ще ви дам един типичен пример за диетата, която спазвах преди няколко години. Тази диета ще ви позволи да отслабнете - обикновено - 1 кг на седмица! Бъдете внимателни, но в началото на тялото трябва да му бъде позволено да свикне и може да отнеме седмица, преди да забележите значителна загуба на тегло !
Ще забележите, че редът на хранителната пирамида не е задължително да се спазва, но първоначално е съвсем нормален !