Здравословна диета за здрава коса - кои храни помагат за увеличаване на украсата на косата
Като всяка жена, в един момент и вие искате да оставите косата си да расте по-дълго. Въпреки че това е по-скоро игра на търпение и чакане, има редица неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че косата ви расте с най-висока скорост. Но освен факта, че можете да се опитате да ограничите навиците, които вредят на косата ви, понякога дори здравословната диета може да помогне на косата ви.
Поддържането на относително здравословна диета е важен фактор за отглеждането на здрава коса, особено след като тези хранителни вещества са толкова полезни за вашата коса, колкото и за останалата част от тялото ви.
Витамин А - необходим е за растежа на клетките. Витамин А също помага да се произведе здравословно ниво на себум в скалпа, което предотвратява изсъхването на косата и косата. Тази жертва може да бъде намерена в плодове и зеленчуци като пъпеши, праскови, спанак и моркови.
биотин - Този витамин не само увеличава плътността на косата ви, но в същото време помага на тялото да произвежда повече коса. Биотин или витамин Н може да се намери в храни като кафяв ориз, грах, леща и овес.
Витамин С - Той е отговорен за производството на колаген, който е важен за укрепване на косата и подобряване на растежа на косата. Витамин С може да се намери в плодове като боровинки, касис, ягоди, киви и портокали.
Витамин D - ускорява растежа на фоликулите в здравословен ритъм, намалявайки загубата на коса. Може да се намери особено в млечни продукти като мляко, кисело мляко и сирене. Ако не получавате достатъчно витамин D от диетата си, уверете се, че прекарвате около 10-15 минути навън всеки ден, защото тялото ви може да получи витамин D от слънцето.
Витамин Е - може да предотврати косопад, като същевременно ви помага да поддържате здрав скалп. Витамин Е може да се намери в храни като боб, соя, зеленчуци или зелени листни зеленчуци и ядки.
Желязо - помага на клетките, които произвеждат косата, да функционират при най-добрите параметри, като улеснява преноса на кислород към клетките. Желязото се съдържа в храни като червено месо, птици, яйца.
Магнезий - помага да се поддържа здрав скалп, за да има здрава и здрава коса. Магнезият се съдържа в храни като семена, ядки, сьомга и див ориз.
ниацин - подхранва скалпа чрез стимулиране на кръвообращението, което води до здравословен растеж на косата. Ниацинът се съдържа в храни като риба, пилешко, свинско и фъстъци.
цинк - възстановява повредените космени клетки и в същото време поддържа мастните жлези, заобикалящи космените фоликули, в най-добра форма. Цинкът се съдържа в храни като стриди, червено месо и зърнени храни