Здравословна диета за отслабване Не само!

Попитан

диета

Ясно е, че здравословното хранене е важно за отслабването. Но защо все пак и на какво трябва да обърнете внимание, ако искате да се храните съзнателно? Попитахме звездите и посетителите на Mercedes-Benz Fashion Week в Берлин. Какво разбират от здравословна храна и какво можем да научим от тях, можете да видите тук:

Храненето на здравословна, балансирана диета е нещо, което е важно само по себе си. От известно време насам обаче изглежда отново изпитва много специален шум. Особено в градовете изглежда се отварят един нов вегански ресторант след друг. Използваната храна е органично отгледана, 100% органична, без глутен или без лактоза. Търсенето на такива умишлено подбрани ястия изглежда процъфтява.

Здравословно хранене: съвети и мнения от посетителите на Седмицата на модата

По време на Седмицата на модата в Берлин имаше няколко мнения по въпроса за здравословното хранене. Хубавото е, че всички те са прекрасно реалистични и изобщо не са белязани от здравна мания, както някои модни фенове биха искали да предположат.

Водещ на RTL Катя Буркард показа доста проницателен и по този начин доказва, че ние всички жени вероятно имаме подобен проблем със здравословното хранене: „Опитвам се да се храня здравословно, но за съжаление също съм пристрастен към шоколада. И това означава за мен: За съжаление нищо не работи без захар. Но за да компенсирам това, се опитвам да ям много плодове и зеленчуци. И всъщност само био месо, когато ям месо. "

Звезда в Youtube Нилам (Дааруум е името на нейния канал) признава, че е взела и темата за здравословното хранене, но по-скоро като малък експеримент: „Здравният шум ме хвана и мен. Преди винаги правех диети, но просто не можете да включите това в ежедневието си за дълъг период от време. В момента просто се опитвам много да готвя сам и да използвам храни, които са възможно най-органични. Така че се опитвам, но това е просто опит. "

Танцьори "Да танцуваме" Масимо Синато приема сериозно темата за здравословното хранене: „Тежах 85 кг миналата година, сега имам само 75 кг и смених диетата си. Новият ми фитнес треньор ме посъветва да направя това. Сега обръщам много внимание на здравословното хранене. От 35-годишна възраст и разбира се като танцьор и спортист стигате до възраст, в която трябва да се грижите повече за тялото си. "

Гримьор Борис Ентруп вижда здравословното хранене по много спокоен начин, защото това, което не бива да забравяте на фона на цялата мания за храна, е удоволствието: „Може да е и печено свинско с кнедли, но може да е и нещо вегетарианско, така че съм много гъвкав. Но трябва да е добре “, обобщава гримьорът Борис Ентруп. Той е напълно прав, нали?! Всички други мнения можете да видите отново в нашия видеоклип по-горе.

Така че здравословното хранене е проблем, който засяга много хора. Колко стойност искате да придадете на здравословното меню, разбира се зависи от вас. С няколко прости основни правила можете да опростите цялото нещо.

Какво е здравословно хранене? Поглед към хранителната пирамида

Яденето на балансирана диета не е толкова трудно. Важно е основно да спазвате няколко правила, които могат да бъдат прочетени от класическа хранителна пирамида. Това ви помага да разберете кои храни трябва да консумирате и колко всеки ден в сравнение с количеството. Това може да се види, например, за здравословна диета:

  • Пии много вода: Кафето, Cola и Ко може да са вкусни, но те трябва да съставляват само най-малкото количество напитки на ден. Много по-добре е да изпиете два до три литра чиста минерална вода, за да поддържате метаболизма си зает.
  • Плодовете и зеленчуците са ОСНОВНАТА храна: По-специално зеленчуците трябва наистина да присъстват в менюто всеки ден. Продуктите трябва да са възможно най-пресни и да не са преварени, за да се запазят всички хранителни вещества. Що се отнася до плодовете, особено ябълките, портокалите, плодовете и например кивито са много здравословни; Банани също, но трябва да се консумират умерено поради високото им съдържание на фруктоза. Общ съвет: Трябва да купувате сезонно, за да избегнете повишено замърсяване от консерванти и пестициди.

Зърнени продукти, да, но след това пълнозърнести храни: Дори ако много хора се кълнат в диети, за да избягват въглехидратите и по този начин хляб, тестени изделия и други подобни, те все пак са важна част от здравословното хранене. Защо? Защото те осигуряват на тялото важни фибри и ни държат сити за дълго време. При условие, че изберете здравословни пълнозърнести продукти.

  • Млечни продукти и месо в балансирани пропорции: Зависи и коя храна ще изберете. Независимо дали ядете сметаново кисело мляко или вариант с намалено съдържание на мазнини, предпочитайте салам пред лек колбас от домашни птици, което естествено има значение. Разбира се, не е нужно да забранявате напълно първите два варианта, ако искате да пирувате с тях от време на време.
  • Консумирайте само намалено количество захар, сол и мазнини: Най-добрият начин да се гарантира това е да се избягват крайните продукти, които обикновено съдържат и трите компонента в сурови количества.
  • Яжте разнообразно: Накратко, ако искате да се храните здравословно, трябва да обърнете внимание на разнообразието и не винаги да ядете едно и също нещо. Различните витамини, фибри и минерали, които всяка храна носи със себе си, са от съществено значение за тялото и вашето собствено благосъстояние.

    • Здравословна диета за отслабване? Разбира се, но това не е важно само в този контекст. Както показват мненията на посетителите и звездите на Седмицата на модата в Берлин, става дума и за определена информираност и благополучие на тялото, което все още искате да имате до напреднала възраст. И това наистина е нещо, към което си струва да се стремите, нали?