Здравословна диета за най-малкото - Списание за деца и родители Списание за деца и родители
Какво е рационалното хранене и какви храни са необходими в диетата на детето?
Здравословната, рационална диета включва разнообразни храни, които осигуряват на детето енергията и хранителните вещества, необходими за нормалното психосоматично развитие. Подходящата диета не означава само консумация на „здравословни храни“, могат да се консумират разнообразни храни, докато диетата остава разнообразна, балансирана и се консумира в умерени количества.
Децата от раждането имат вътрешен механизъм за регулиране на приема на храна, така че новородените и кърмачетата да имат способността да сигнализират за настъпването на глад (обикновено чрез плач), а също Знам кога са пълни и по този начин спирам да се храня (чрез контрол на вътрешните сигнали, които показват здравето). С напредването на възрастта децата имат способността да дозират храната си според специфичните за тяхната възраст физиологични нужди.
Как могат родителите да поддържат здравословна диета за бебета?
Що се отнася до здравословното хранене, отговорностите са разпределени между родителите и детето, така че независимо от теглото на детето (нормално, поднормено или наднормено тегло) се препоръчват следното:
- Родителите трябва да осигурят на детето възможно най-разнообразна гама от храни, разделени на хранене и редовни часове. Родителите трябва да налагат на детето само графика (редовно хранене) и вида на консумираната храна;
- детето може да реши за себе си консумираното количество. Препоръчително е да се остави да се яде до насищане.
След период на обучение по храна (определяне на график за хранене), детето ще научи самостоятелно колко и кога може да яде. След време те ще оценят възможностите за здравословна диета, ще могат да подбират определени храни, ще свикнат и със семейните хранителни навици.