Здравословна диета от изкушения; протеинът YIC - Mira Vellichor
Новата година е точно зад ъгъла, коледният сезон е в разгара си - бисквитки, печени бадеми, колбаси на коледния пазар: пир, където и да погледнете. Резолюция номер 1 за новата година? Разбира се: яжте по-здравословно и отслабнете с една или две килограма. Но защо храненето винаги е такава борба? И как можете да поддържате тялото си между тях?
Индустрията на нездравословните
Съвременните хранителни компании вече не се интересуват да ни предоставят хранителни храни. Вместо това фокусът все повече е върху продажбата на все повече и повече продукти - както е днес. И това стана опасно лесно, защото липсата на хранителна стойност означава, че все повече хора са почти пристрастени към солта, захарта и мазнините. Продуктите с тези компоненти се произвеждат масово - и умовете ни ги обичат. Здравословно хранене? Трудно за изпълнение за мнозина.
Резултатът? Зеленчуците са скучни и скучни - сладките и бързите храни са хит! Пълна със сол, захар и мазнини, както и изкуствени подсладители, хормони, консерванти и пестициди. Почти не забелязваме химическите процеси, които всички те предизвикват в нас. Компаниите не се интересуват какво е добро за нас и нашите тела. Вместо това те се фокусират върху това, което ни кара да искаме да ядем все повече и повече продукти - и това са зависими.
Всяко посещение на супермаркета е като пътуване до химическа лаборатория, сетивата ни са засипани от всички страни с реклама и изкушение. И всички го знаят, когато изчистим пазаруването у дома с лоша съвест - и сме купили само глупости отново.
И така, как можете да заобиколите това в супермаркета? Всички знаят изречението: Не ходете да пазарувате гладни! И това определено трябва да се избягва. Друг лесен за изпълнение принцип: Всичко, което се рекламира, може да не е естествена и добра храна. Избягвайте всички храни, на които пише „Купете ми!“ крещи от билбордове и предлагат маси. Баба ти би се гордяла с теб. (:
Правилният баланс и моите инструменти
Е, как да се справя с това? В момента се опитвам да намеря добър баланс. Нека бъдем честни: никой не може постоянно да се храни изключително от натурални и непреработени продукти. Главата и собствените ви желания просто не си играят. Обаче също забелязвам отново и отново как тялото ми почти крещи за „добри“ съставки, след като се храня лошо от известно време. Балансирането между крайностите е, както винаги, най-добрият и със сигурност най-лесният начин за някой, който иска да свикне с него.
За да усвоят всички вещества, необходими на тялото, хранителните добавки също влизат в сила за мнозина. Не бива да прекалявате и тук - но няколко избрани добавки, които поддържат тялото, със сигурност не са за пренебрежение. Преди всичко, често ми липсват цинк и витамин D. Протеините и фибрите не винаги са част от диетата ми. През последните 2-3 месеца помогнах тук с пробиотичен протеин на прах, защото също започнах отново със спорта. Трудно ми е да приемам не-веган протеин, това YIC пробиотичен веган протеин* беше и първият веган протеин, който опитах. След обширния си тест мога да кажа с чиста съвест: Продуктът беше полезен за тялото ми.
Соевият протеинов изолат е безвкусен - и аз нямах опит с това. В килера ми имаше шоколадови суроватки от всякакъв вид, но след определен период на използване човек се чувстваше като различен вид. Тук това не ви се случва - но вие сами трябва да осигурите малко вкус. Не ми хареса чисто като неутрален шейк, но смесен с мюсли, кисело мляко и смутита, действаше още по-добре! YIC също вкара точки с мен по отношение на толерантността, никога не съм имал проблеми, след като съм изпил шейка си - и това беше един от най-важните моменти за мен, тъй като продуктът трябва да допринесе за собственото ми благосъстояние. С други суроватки винаги съм имал проблеми с храносмилането. Прахът може да се използва и като заместител на храненето, но аз не съм тествал приложението сам. Протеинът е i.a. на разположение на Amazon - и получава пълната ми препоръка.
Кои хранителни добавки са полезни за вас, разбира се, зависи от вашата собствена диета и нуждите на вашето тяло.