Здравословна диета на гладно за предотвратяване на заболявания

Прочетете повече: https://www.formaremedicala.ro/dieta-sanatoasa-de-post-pentru-a-preveni-afectiile/

Здравословната диета, която лекарите трябва да препоръчват на гладуващи хора, включва храни, богати на протеини и витамини, които могат да заменят консумираните през годината продукти като месо и млечни продукти. Специалистите препоръчват разнообразяване на диетата на гладно чрез консумиране на зеленчуци и плодове, които могат да осигурят ежедневните ни енергийни нужди в зависимост от метаболизма и физиологичните характеристики.

Диета на гладно, богата на протеини

Диверсификацията на протеиновите източници по време на гладно е много важна. Диетолозите препоръчват да се променят на гладно храни при всяко хранене.

Богати на протеини зеленчуци, които лекарите трябва да препоръчват на пациентите: боб, леща, грах, спанак, аспержи, карфиол, целина, моркови.

Високопротеиновата диета избягва тенденцията да се ядат само храни, богати на въглехидрати, като хляб, тестени изделия, картофи по време на периода на гладуване.

Плодове, богати на витамини

Плодове, богати на витамин А: лимон, кайсия, грейпфрут, ябълки, круши, ядки, бадеми.

Плодове, богати на витамин В1: грозде, банани, портокали, ябълки, бадеми.

Плодове с витамин Е: бадеми, ядки.

Плодове, богати на витамин С: лимони, банани, портокали, боровинки.

Балансирана диета за профилактика на заболяванията

Балансираното меню с качество и количество е от съществено значение за здравословното хранене на гладно, което осигурява ежедневния прием на хранителни вещества и витамини.

Балансираната диета включва и спазването на 3-те основни хранения, като по този начин варира на гладно храни, богати на протеини и витамини.

За лека закуска между основните хранения специалистите препоръчват да се ядат пресни плодове.

Трябва да се има предвид и здравословна диета неразположенията, от които страда пациентът. По този начин пациентът с диабет трябва да обмисли диета с ниска гликемична честота.

По същото време, консумацията на достатъчно количество течности е от съществено значение.

Енергийните нужди на въглехидратите, липидите и протеините трябва да отчитат основния метаболизъм и физическите усилия, които всеки пациент полага, в зависимост от заседналия или активен начин на живот.

В случай на риск от наднормено тегло или затлъстяване, но също така и за контрол на хипертонията чрез количеството консумирани мазнини, се препоръчва да се ядат зеленчуци без добавяне на допълнителни мазнини.