Здравословна диета Моето здраве
Свежата, разнообразна и коригирана с калории диета е винаги здравословна. Тук ще намерите информация, препоръки и съвети за здравословно хранене.
Нашата информация се основава на научната работа на неутрални организации и общества. Всички статии, свързани със здравословното хранене, са медицински тествани.
Цялата информация за здравословното хранене
Балансирана диета: Не яжте само според принципа на удоволствието
Често се храним според настроението си или по навик, защото това е времето на деня за обяд. Не толкова от действителния глад, който много малко германци се чувстват сякаш наистина познават.
Енергиен баланс и енергийни изисквания
Изчислението на енергийния баланс определя дневната енергийна потребност. Това се състои, наред с други неща, от основната скорост на метаболизма и скоростта на работа.
Диета в напреднала възраст
Пиенето е особено важно, за да се поддържа високо качество на живот в напреднала възраст. Прочетете повече Диетични съвети за най-добрите агенти.
Правила за диета
С десет прости правила за хранене можете да предложите на организма си най-добрите условия за физическо благосъстояние и да избегнете затлъстяването и вторичните заболявания.
Здравословна храна: мит или истина?
Солта повишава ли кръвното налягане? Наистина ли една ябълка е здравословна? Има ли много желязо в спанака? Мит или истина? Колко добре знаете за здравословните храни?
Гликемичен индекс
Инсулинът регулира високото ниво на кръвната захар. Високото ниво на инсулин може да причини наддаване на тегло. Гликемичният индекс измерва повишаването на нивата на кръвната захар.
Въглехидрати: Бърза енергия за спортисти
Въглехидратите са важни за спортистите: по време на маратон или състезание с велосипед, въглехидратите се консумират под формата на напитки, барове, гелове или плодове.
Мит или истина: Вие сте експерт по витамини?
Витамините и минералите са жизненоважни за организма. Но наистина ли се нуждаем от витаминни добавки? Богат ли е лимонът на витамин С? Развенчайте истината или мита.
Хранителни компоненти - пропорциите са важни
Хранителните компоненти на голямо разнообразие от ястия или храни стават наясно с възможните им опасности за здравето само когато човек се занимава със състава.
Самопомощ при храносмилателни проблеми
Тук ще разберете как можете да използвате естествени средства за предотвратяване на лошо храносмилане и какво можете сами да направите за храносмилането си.
Диетичните добавки винаги са здравословни?
Колко полезни са хранителните добавки за здравословна диета? Краткият отговор: здравите хора нямат нужда от тях. Те обаче много добре могат да бъдат важни, особено в случай на заболяване и в определени житейски ситуации. Прочетете повече за хранителните добавки и здравословното хранене.
Вегетарианска диета при деца
В случай на вегетарианска диета, отказът от месо елиминира важен доставчик на желязо. Недостигът на желязо може да доведе до нарушения в развитието при децата.
Витамини, подходящи за нуждите
Бременност, старост, болест или стрес могат да бъдат свързани с повишена нужда от витамини. Но кой от какво има нужда?
Алое вера
Лечебното растение алое вера е популярна съставка, за която се твърди, че овлажнява кожата и подобрява тена. Слабителните ефекти на алое вера са по-малко известни.
Женшен (Panax ginseng)
Лечебното растение женшен е едно от най-популярните билкови тоници, въпреки че ефектът и ефективността на женшен са противоречиви сред експертите.
Куркума (Curcuma longa)
Куркумата е ключова съставка в кърито. Съдържащата се в куркума активна съставка куркумин поддържа храносмилателната функция и дори се казва, че има противоракови свойства.