Здравословна диета и упражнения Избягвайте затлъстяването при деца CleanKids Magazin
Бърза храна, безалкохолни напитки и сладкиши - захарни бомби и мазнини дебнат зад всеки ъгъл. Това има отрицателни последици, особено за децата: всяко шесто дете в Германия е твърде дебело, а една трета от тях са с наднормено тегло! Комбинацията от нездравословна диета и липса на упражнения обикновено е отговорна за това. Родителите играят решаваща роля.
Храненето на децата започва по време на бременност
Сега много детски градини и училища ценят здравословното меню. Не всички родители обаче са доволни от предлаганата храна. Все още има нужда от разяснения. Интересни факти за храненето и полезни съвети, например за здравословната кутия за закуска за деца, също се предлагат в Интернет .
Отговорността на родителите започва много преди училищната възраст. Те имат функция за подражание и трябва да повлияят на здравето на детето си възможно най-рано. Дори по време на бременност основните хранителни вещества се предават на нероденото бебе в утробата, така че бъдещите майки трябва да обърнат повече внимание на балансираното хранене по време на бременност.
С въображение и дисциплина: така работи при храненето на децата
Борбата с беконните рула изисква дисциплина. Не само децата с наднормено тегло трябва да се адаптират и променят диетата си, родителите трябва да дадат пример за здравословен начин на живот! В допълнение към диетата, спортът е най-добрата профилактика срещу затлъстяването. Намалете времето пред телевизора и на игралната конзола. Вместо това играйте навън с децата си на чист въздух, намерете подходящ спортен клуб за децата.
От твърде много захар децата се разболяват в дългосрочен план. Диабетът е възможна последица. Гответе се редовно с пресни съставки; готовите ястия често съдържат много захар. Предлагайте утоляващи жаждата без захар, кола и ко трябва да се дават само при специални поводи и никога всеки ден. Ако е възможно, яжте заедно храната на семейната маса по спокоен и съзнателен начин - а не пред телевизора. Суровата храна за пръсти е идеална, когато огладнеете. Плодовете и зеленчуците са много по-здравословни от бисквитките и бонбоните.
Бакшиш: За да могат децата да ядат повече плодове и зеленчуци, те дават на ястията въображаеми имена. Разнообразието в „пиратската чиния“ или в „вълшебната отвара“ може да направи чудеса, когато става въпрос за хранене на деца - изведнъж вкусът му е фантастичен!