Здравословен живот; Канадско общество PBC

Важно е да поддържате здравословен начин на живот, когато живеете с PBC. Здравословното хранене и редовната физическа активност помагат да се поддържа нормално тегло. Симптомите на PBC варират от човек на човек и могат да бъдат влошени от други състояния, които често придружават PBC. Ако имате някакви въпроси към нашата група специалисти, моля, изпратете им имейл на: [email protected], като посочите като тема: ЗДРАВ ЖИВОТ.

Нашите специалисти по здравословен начин на живот отговарят на вашите въпроси

Д-р Анджела Чунг е завършила университета в Алберта, където е придобила бакалавърска степен и докторска степен по медицина, преди да продължи обучението си по вътрешни болести в университета на Куинс. Завършила е обучението си по гастроентерология и хепатология в Университета в Торонто, преди да предприеме докторска стипендия по автоимунно чернодробно заболяване в Торонто, докато е завършила магистратурата си по методология за здравни изследвания в университета Макмастър. В момента тя има стипендия в клиниката Mayo в Рочестър, Минесота, където работи с екип от специалисти, за да ни помогне да разберем по-добре първичния жлъчен холангит и първичния склерозиращ холангит. Автоимунното чернодробно заболяване е основният фокус на нейните изследвания и фокусът й е върху разбирането на причините за тези заболявания, разработването на тестове за ранно и широко разпространено откриване и намирането на нови лечения. [Затварям]

Д-р Регън Тесис е активен член на интегративната здравна общност в продължение на повече от 10 години и специалист по натуропатична медицина, хранене и природни здравни продукти. Ригън е запалена по уелнес и вярва, че е от съществено значение да променим навиците си и да приемем правилните рефлекси, за да живеем възможно най-добре и да предотвратяваме болести. Като вицепрезидент по научните въпроси и здравето на потребителите на две големи компании за отслабване в Северна Америка, Ригън ръководи научните отдели на двете марки, за да осигури безопасно и ефективно отслабване за своите клиенти. Преди това Ригън беше научен специалист по регулиране в научноизследователска и регулаторна консултация в Торонто, обслужвайки здравните продукти, хранителната и естествената козметична индустрия. Преди и по това време, Регън ръководи частна практика по натуропатична медицина, след като получава докторска степен по натуропатична медицина от Канадския колеж по натуропатична медицина. Регън също има бакалавърска степен по психология от Университета на Западен Онтарио, където завършва бакалавърската си степен в ръководителя на своя клас. [Затварям]

1. Знам, че хората с PBC могат да имат затруднения с храносмилането на мазнини. Често имам диария и подуване на корема. Трябва ли да съм на диета с ниско съдържание на мазнини? Ако добавя мазнини към диетата си, кои да предпочитам и има ли минимално количество, което да следвам?

Въпросът ви е интересен по няколко начина.

Да, хората с PBC трудно усвояват мазнините, защото жлъчката помага за смилането на мазнините и когато жлъчните пътища са компрометирани, те не могат да произвеждат жлъчка. Диарията и коремните проблеми са често срещани при хора с PBC поради малабсорбция на мазнини, но тези проблеми могат да бъдат овладени по няколко начина. Много лекари препоръчват диета с ниско съдържание на мазнини, за да се контролират тези симптоми, а също и да се уверят, че мазнините, които ядете, се усвояват добре. Нуждаете се от определено количество мазнини във вашата диета, за да поддържате оптимално здраве. Кокосовото масло е добър избор, защото съдържа средноверижни триглицериди (MCT). МСТ се абсорбират и използват от организма лесно, без действието на жлъчката, и следователно са добър източник на енергия за хората с PBC. Бавно въвеждайте мазнини във вашата диета и вижте как се чувствате.

Трябва да попитате Вашия лекар за тест за цьолиакия или непоносимост към глутен, тъй като това заболяване е по-често при хора с PBC и може да доведе до диария и коремни проблеми.

Абсорбцията на мазнини може да бъде нарушена при PBC, понякога поради намалена жлъчна секреция. Изпражненията могат да бъдат мазни, разхлабени или светли на цвят или обезцветени. Може да е полезно да се заменят някои от дълговерижните триглицериди (TCL) (или хранителни мазнини) със средноверижни триглицериди (MCT), тъй като абсорбцията на MCT не изисква жлъчни соли. По-добре е да включвате TCM масло в храната, вместо да го прилагате с лъжица. Може да се използва в салатни превръзки, сандвич намазки, сладкарски изделия и може да замести мазнините в повечето рецепти.

2. Възможно ли е да облекчите киселини, като промените диетата си?

Често срещаните храни, които влошават киселини, включват:

Кафе и други кофеинови продукти
Шоколад
Алкохол
Кисели (домати, портокали) или пикантни храни
Мента пипер

В допълнение към промените в диетата, общата загуба на тегло би помогнала за облекчаване на киселини. Избягвайте също да ядете 2 до 3 часа преди лягане, особено ако симптомите се появяват през нощта. Можете също така да опитате да повдигнете главата на леглото, като поставите книги под краката под ъгъл от около 45 градуса.

Ако нищо не работи, може да се наложи да прибегнете до лекарства.

Ако страдате от киселини, може да ви помогне да ядете по-малко, но по-често през деня и да избягвате големи ястия и пикантни храни. Също така, не лягайте веднага след хранене. Избягвайте газираните напитки, кафето, алкохола и цитрусовите сокове. Ябълковият оцет може да бъде полезен - опитайте да поглъщате чаена лъжичка, когато имате симптоми.

Разделете ястията си и стойте поне три часа след всяко хранене и преди лягане. По-малки плочи също могат да се използват за намаляване на обема на стомаха.

3. Винаги съм уморен. Дали някои храни осигуряват повече енергия? Чувал съм, че кафето е полезно за PBC, вярно ли е? Бих ли имал повече енергия, ако закусвах сутрин?

Може да звучи очевидно, но яденето на балансирана диета и яденето на редовни ястия (т.е. три хранения на ден със здравословни закуски) помага да балансирате метаболизма си и нивата на кръвната захар. Доколкото знам, няма конкретна храна, която да има енергизиращи свойства. Това вероятно е защото умората има много различни причини. За разлика от тях, храните с високо съдържание на мазнини и рафинирани захари, но с ниско съдържание на фибри са по-склонни да повишат бързо нивата на кръвната Ви захар, което може да причини умора и липса на енергия.